【ブリッジチャレンジ】 ギアを入れなおそう！！目標覚えてますか？

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」
☺️ 「姿勢矯正に効果あるよ」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！

😗 あれっ？？これで良かったのかな？

鳩のポーズをやってみて感じていること。
このままのペースで続けても（年齢的な衰えもある）ゴール（できる）までたどり着かない。

これは、できないと気づく。
このペースで良かったのかな？

「健康維持にはいいよね」
「やり過ぎたらカラダを壊すよ😵」

「😱 いやほんとに。健康維持には良いよね」

🤔 「ただ、年始に言ったこと忘れてませんか？？」

年始のブリッジチャレンジ

今年の目標「ブリッジ回転」
月末の木曜日には現状報告。

キレイに忘れてる。
あと、6ヶ月。今年も半分だけど回転できんの？
😏 「忙しくてできませんでした！じゃねーよ。やれよ」
😑 「ってか、できなくてもいいから。やろうとしろ。」

「このnoteの中に今年の目標、忘れてる方はいませんか？」
「はい。キレイに忘れてました。修正するならイマ。あと半年」

忘れた自分を笑い飛ばし修正しましょう。
「半年で目標をやろうなんて、自分に厳しいわね。」
甘いのか？果たしてどっちだ。

とはいえ、目標わすれていても「落ち込むのは無し」これから、どうするかだけだ。

①目標を修正する　
②期間を修正する　
③新たに立て直す
なんでもOK　それでは行ってみよう。

今週のトライ

体幹トレーニング
プランク1分です。

これを毎日余裕でこなさないと。
10分もかからないからこれは、毎日いこう。

ブリッジはこちら

週に一回は長いルーティンをしよう。
土日のどちらかにこれをやる。
だいたい、土曜日になりそうです。

さて、回転しますか？

さあ、逃げずに戦おう。
ありとあらゆるところが足りないんだよね。
まあ、ガチってやります。
最終、壁使ってごまかします。

巻き肩をなおして姿勢を正そう

８分のトレーニング
これは、運動不足の解消にもってこい。
どうしても巻き肩や首、姿勢矯正のトレーニングを選びます。

とはいえ、普段の姿勢が大事だよ

スキマ時間や寝る前に
ストレッチやトレーニング
セルフケアも入念に

カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

では、また

🤔 「たくさんの動画から気分で選ぼう」　

スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。

からだが歪みを感じたら
修正しながら生活しよう。
ストレッチだけではなくて
日常から姿勢の改善コツコツ頑張ります。

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
カラダを動かすとやる気とでますよ。

ありがとうございました。

前回はこちら

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