11/5　グルテンフリー生活6日目　小麦粉やめてみた。6日目、朝が強くなる

食事内容

9：30　セブンイレブンの赤飯

12：00　玄米200ｇ+もやしのあんかけ

21：30　玄米600ｇ+なめこと豆腐の味噌汁+茄子と鶏むね肉の甘辛焼

体重

60.3　昨日より1.6kg増加　玄米を取りすぎたのが原因です。
夜食べるの量を少なく調整します。

体調の変化

ランニング：測定できず
行政書士：90分集中して出来た
・便通がかなり良くなった
・体臭が減った
・体温が上がった
・目覚めがいい
・下痢はなくなった

肌の変化（閲覧注意）

おでこのニキビが直ってきた。少しオイリー

心情

・テストステロンの上昇を感じる。

源平争乱期の主食は1日黒米（玄米）5合で、これを蒸して強飯（こわいい）にして、一汁一菜を添える程度。1日2食が一般的でした。将軍頼朝もそれは同じで、臣下らにも粗食を奨励していました。彼らが多少のぜいたくをするのは、正月と夏祭りのときくらいのものでした

「源平の合戦」明暗を分けたのは「食」！？　鎌倉武士の質素倹約とは

・日本史でもエグい戦争をしていた鎌倉武士。食事は何を成し遂げるにも一番最初に重要視しないといけないことではないだろうか？
・ネットフリックスで「チンパンジーの帝国」を見たときもボスチンパンジーになればなるほど肉やいろいろな果物をたんまりと食べてた。
肉や果物を食べたボスチンパンジーは知能、筋肉の発達が強く群れを率いていた。
・加工されたものではなくできるだけ素材に近いもの。＝粗食
これを意識していきます