⎡Hygge フーガ⎦毎日の小さな喜びと心地よさを追求する文化

2023年10月23日 12:32

デンマークの人たちの文化で
毎日の小さな喜びや幸せを感じる文化を「Hygge フーガ」と言います。
（日本語ではローマ字読みで：ヒュッゲ）

日常を⎡意識的に⎦、心地よい環境に整えたり
大切なひとや家族、友達と一緒にお茶やスイーツを楽しんだり、ほっこりとした幸せを感じます。

あなたは１週間のうちどのくらい
心地よく過ごすことをクリエイトしていますか？

こころと体がリラックスする状態やゆとりのある時間は
スケジュールが空くまでいつか叶うことではありません。

いつも忙しく、疲れている人は
時間が少しできるとその部分をまた予定とタスクで埋め尽くしがちです。

そういうタイプの人はアドレナリン的な一時的インパクトの強い快感と、ワクワク、興奮するような楽しいことがないと満足や充足感を感じられない
アドレナリン依存となっています。
達成感、物質的欲がネバーエンディング。

小さな喜びは、地味ですが
オキシトシン、セロトニンという幸せホルモンが出ます。

幸せを追いかけるのではなくて

フーガは贅沢ではなく、生活の簡単な喜びを見つけ、暖かさと
一体となる雰囲気を作り出すこと。

今回のエピソードでは、
Hyggeを実践するためのポイントを12つご紹介します。

ストレスや目まぐるしい世の中で
平和であなたにとって心地よい方法でHappinessを感じられますように。

ポッドキャストは上のリンクの他にもApple ,Spotify,Overcastでお聴きになれます。

ドテラ社のHyggeという今の時期だけ限定販売するブレンドが好きすぎて、今回のエピソードを収録しました。

香水の作り方：

好きな香水ボトルに、ブレンドオイルと
エタノール(もしくはウォッカもok)を少し入れて
水を入れるだけ。

お灸は以前、熱かったらどうしようと
やり方も難しく考えていて手をつけた事がなかったのですが、お灸クラスを私たちが運営するアロマコミュニティーで鍼灸師さんにやってもらってから

お気に入りで気軽にしています。

朝する事が多いかな。
身体を温めたり気持ちを整える。

夜は最近お風呂に浸かるのでしない。

お灸する時は温寒の差があると良いそうで、風呂上がりの温まった時じゃないほうがいいみたい。

お灸なんてアメリカじゃぁ普通に売ってない。
TCM(Traditional Chinese Medicine)
のライセンスを持っている専門家のとこにいかないとできない。

せんねん灸は.ニュージャージーの日本スーパーMitsuwa の薬局で$23くらいでした。

熱さの度合いがあるので、この"伊吹"は
初心者にもちょうど良いと思います。

湧泉、三陰交、足三里
のパワフルツボに置きます。

靴下は、寝る時用に指先を切ってあります。
温めるのに大事なのは足首だそうで
指先までのソックスだと熱がこもってしまい眠りの妨げになるそうです。

眠りの仕組み的に、身体内側の熱が放出されて
冷えてくる事で
指先、足先に血が回り
眠くなるそう。

Amazonで、去年のクリスマスプレゼントに
わたしから家族みんなに(日本の両親にも)
贈ったもの。

これ大ヒットすぎて、一日中これ着て過ごしてしまいそうなくらいHyggeです！

それではまた次回〜

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