ボルジェス　理津子

NYで5000人以上を癒したヘッドスパニスト、ATAMA method™創始者、ウェル…

ボルジェス　理津子

NYで5000人以上を癒したヘッドスパニスト、ATAMA method™創始者、ウェルネスコーチ　Instagram：ritsukoborges"自分で自分を癒せるようになる”をテーマにセルフケアや自己実現について書いています。✨

  • マインドフルビューティー生活

    世界のマインドフルネステクニックを公開しています

意識したいハレの日とケの日

@ritsuko.nyc.wellness ≪ニューヨークからウェルネスな日々を発信中🕊️〰️ —————————— 音声でお聴きになりたい方はこちらもどうぞ↓♪ https://open.spotify.com/episode/4PbtFu5J3cT5hJNj9HnbxP?si=36rpU5ohT9muczz9VLDgTA 【ハレの日とケの日で生活バランスをとる】 「ハレの日」とは 行事や祭日など、お祝いする特別な日。 「ケの日」とは それ以外の日常の日のことを

ボルジェス　理津子

    • ⎡Hygge フーガ⎦毎日の小さな喜びと心地よさを追求する文化

      私のポッドキャストMindful Beauty Podcast 最新エピソード：４８リリースしました。(聴くのには上をクリック) デンマークの人たちの文化で 毎日の小さな喜びや幸せを感じる文化を「Hygge フーガ」と言います。 （日本語ではローマ字読みで：ヒュッゲ） 日常を⎡意識的に⎦、心地よい環境に整えたり 大切なひとや家族、友達と一緒にお茶やスイーツを楽しんだり、ほっこりとした幸せを感じます。 あなたは１週間のうちどのくらい 心地よく過ごすことをクリエイトしていま

      ボルジェス　理津子

      • 【秋の養生〜東洋医学から紐解くスキンケア、過ごし方】

        ≪ニューヨークからウェルネスな日々を発信中🕊️〰️ —————————— 【秋の養生〜東洋医学から紐解くスキンケア、過ごし方】 🎙️Mindful Beauty podcast エピソード47 最近自分も含めて、 まわりでお肌のトラブルをよく聞くので、 東洋医学からみる 秋のセルフケア「養生」の考え方をベースに気をつけること 秋のテーマである実りや豊かさを 感じるための過ごし方をお話ししました。 🎧私のPodcast Mindful Beauty りつこの部屋 •

        ボルジェス　理津子

        • 子どもと学ぶセルフラブ〜ボディシェイミング（体型批判）について

          私は生まれた時から肥満児で、小学生一年にはダイエットをはじめ １６歳からは２０年間の長きにわたり、過食症という摂食障害を患っていました。 現在ではアメリカへ移住したことと、私のすべてをそのまま愛してくれる夫に出会ったことにより過食嘔吐は克服しましたが、今でもストレスが強くなると暴飲暴食が出ます。 私の過食はいくつかの ”トリガー（きっかけとなる要因）”　があることが ヘルスコーチとのコーチングや催眠療法士達とのやり取りによりわかりました。 過食の傾向が出たとき Fall

          ボルジェス　理津子

        意識したいハレの日とケの日

        ボルジェス　理津子

        マガジン

        • マインドフルビューティー生活
          1本

        記事

          燃え尽き症候群6つのサインと対処法

          いつもより長く続く倦怠感 どーせそんなの。。。などと気持ちが冷めてくる、、 現実逃避したい、今とコネクトできない。 やすらぎとは程遠く、無気力に感じる。 こうなってきたら、あなたは燃え尽き症候群かもしれません。 通常のストレスよりもずっと重くて これは大抵の場合が、大変な責任や状況をあたりまえの事としていた 結果です。 これらの強いストレスの影響は、私たちの人生のあらゆるエリアでたまっていく可能性があり、混乱したような気分になります。 燃え尽き症候群はたいていが

          ボルジェス　理津子

          燃え尽き症候群6つのサインと対処法

          ボルジェス　理津子

          断食失敗談〜玄米7号食ダイエット体験と気づきまとめ

          いつもお世話になっているヘルスコーチが、１０日間玄米７号食ダイエットとなるものをしていると聞いて、コロナ自粛で生活サイクルが乱れて太ってしまった私はすぐに２つ返事で⎡私もやります！⎦ と飛びつきました。 内容を詳しくリサーチせずに、材料をとりあえず揃えてやる気満々。 その日の夜から開始。思ったら即行動！何事でも先にやり始めて、やりながら調べるのが私のいつものスタイルです。 七号食ダイエットとは？ 体重を減らす事が目的というよりも、半断食状態を作る事で、溜まった毒素を排出し

          ボルジェス　理津子

          断食失敗談〜玄米7号食ダイエット体験と気づきまとめ

          ボルジェス　理津子

          体内時計をリセットして体を整える良い睡眠のためのアイテム

          こんにちは ここ最近、朝５時に起きるという早起き生活に切り替えたく 初めてじっくりと寝ることについて考えています。 皆さんは夜型ですか？朝型ですか？ 私はもう中学生の頃からの受験から、夜中にオールナイトニッポンを聴きながら勉強をし始めてからというものの それからはずっと深夜に勉強や作業をするとはかどると信じてきたんですね。 実際にはかどっていたかは別として。 とにかくその時間が楽しみだった。 世の中の大半が寝ている静かな時間に 映画や面白いラジオを聞く事が特別な気分でし

          ボルジェス　理津子

          体内時計をリセットして体を整える良い睡眠のためのアイテム

          ボルジェス　理津子

          ネガティブマインドからくる自分の行動心理を探ってみた

          私は思ったその日が吉日と、 ピンと来たことはすぐに行動にとりかかるタチである。 その動機が必ずしも、ワクワクしたり好きなことや得意なことだから では無いと言うことにふと気がづいた。 結構、子供の頃から不安を感じやすい性格なので 問題が起こると一瞬焦ります。 皆さんは心配性ですか？ それとも何があっても気にしないタイプ？ なにか居心地が悪い感情や体験をした時に、人がとる行動として 大きく分けると２つある。 じっとしているか。 動くか。 この2つについて考えてみたいと思

          ボルジェス　理津子

          ネガティブマインドからくる自分の行動心理を探ってみた

          ボルジェス　理津子

          今日もじぶんが望む未来のための選択をする

          私はいつもアレやりたいこれやりたいと次から次へとアイデアが湧いてくる。 例えば、最近もう少し身体を動かしたいと思っていたのだけれど、たまたまヘルスコーチの友人がミーティング中に、 ⎡立ってオンラインミーティングを受けたり勉強したりすると気分転換になるよ。⎦ と教えてくれたのですぐに、良い高さはないか？ すぐさま家の中を探して、段ボールを机の上に設置し３８分の動画を立ちながら観た。 こういった失敗リスクが低く手軽に始められるものは、好奇心さえあれば さほど実行するのもた

          ボルジェス　理津子

          今日もじぶんが望む未来のための選択をする

          ボルジェス　理津子

          世界的危機の中、自分を保ち溺れずに乗り越えていくにはどうするか

          あらゆる事が不確かな時、人は流されやすくなるメディアでの様々な情報、いろいろな人の意見、週毎に変わる未来の予測 今日は明るい兆しを感じたと思ったら、目にした記事を読んでまた不安へ逆戻り。 特にネガティブな話は、ポジティブな話より 心を突き抜ける力が強い気がします。ドーンとくる。 そうして一度気持ちが落ちると、どんどん頭がネガティブ説に引っ張られやすくなりませんか？ 沈まない心の状態を船に例えるとこんな言葉があります　 ”Ships  don’t sink because

          ボルジェス　理津子

          世界的危機の中、自分を保ち溺れずに乗り越えていくにはどうするか

          ボルジェス　理津子

          週末の過ごし方-自己実現のためになにする？

          みなさん日曜日はゆっくり過ごせましたか？ 自宅待機中でお仕事が毎日無いというかたもいると思います そうなってくると もう週末も月曜日も区切りがなくなって 何がなんだか〜 メリハリ無し！ という方も多いかもしれません 私は我が家は娘がいるので 月から金は朝8時の点呼と9時からの授業という スケジュールがあるおかげで 私はずっと在宅ですが なんとか区切りがついています モチベーションを保って 活動的　(家に閉じこまっていても) どいるために ルーティーンって 大事だ

          ボルジェス　理津子

          週末の過ごし方-自己実現のためになにする？

          ボルジェス　理津子

          はだしになるメリット〜アーシングしてきました

          今日のニューヨークは気温が22℃となり 最高の気候でした  5月になってくると日も長いし 風も爽やかで花も咲き  こちらでは皆んな外で過ごすことが多くなります  ロックダウンがまだ厳しく続くニューヨークですが  太陽に当たり ビタミンD生成とメンタルヘルスの為に と週に1〜2度と決めて 人混みを避けて 裏の公園に散歩に行くことにしています  今日は人がたーーーっくさんの人が外に出ていましたよ  まるで皆んな今日がFirst day of s

          ボルジェス　理津子

          はだしになるメリット〜アーシングしてきました

          ボルジェス　理津子

          自分のレイキガイドに出逢った

          とはいってもレイキを習うティーチャーのことではありません １３年間レイキをしていますが、今日初めて自分のレイキヒーリングのガイドさんに瞑想を通じて出会うことができました　なので意識の中に存在していて肉体を持ってはいません ガイドとは自分が普遍的な意識　宇宙のエネルギーとより繋がるために　自分一人の力では難しい時に手助けしてくれ導いてくれる存在です 実際のレイキ伝授をしてくれたティーチャーは私にはそれぞれのレベルで違い３人います どのティーチャーもみんなそれぞれの伝え方

          ボルジェス　理津子

          自分のレイキガイドに出逢った

          ボルジェス　理津子

          クリティカルシンカーのすすめ

          状況を変えたり、危機を乗り越えたり、新しい事をはじめるのにまず最初に必要なステップはなんだろう？ まずは計画を練る？アイデアを探す？とりあえず気になった事はインプット？ PDCA という言葉を聞いたことあるかもしれません P→Plan 計画 D→Decide 決定 C→Check 評価 A→Action 改善 日本ではこれが根付いていて これを繰り返すことにより　 高精度の技術、テクノロジーやシステムが 発展してきました 日本製の信頼度の完成度の高さは この徹

          ボルジェス　理津子

          クリティカルシンカーのすすめ

          ボルジェス　理津子

          noteはじめました

          最近よく見かけるnote 。ブログを書く為の媒体だとはわかっていたけど アメブロをすでにやっている私は わざわざnoteに切り替える必要ってあるの？という感じで、昨日までいましたが たまたまみたイケハヤ大学さんのYoutubeで人noteについて説明しているものがあり、　なるほどー！と納得 行動に移すのは思った時が最良の時 今日からこちらでボチボチ始めることにしましたよ 新しいものにはどんどん手を出してみる 好奇心旺盛でいる事 わからない事もgoogle先生や

          ボルジェス　理津子

          noteはじめました

          ボルジェス　理津子