【9割が知らない】花粉症を楽にする食事法・臓器のケア【薬剤師が解説】
★YouTube★
いよいよ花粉症のシーズンですね。
花粉症シーズンを快適に過ごすためには、腸のケアがとても大事です。
そのための1つの方法が食事です。
今回は花粉症を軽減するための食事法について詳しく説明します。
花粉症の緩和には腸が重要
体の腸、肝臓、腎臓の健康状態が特に花粉症の緩和に密接に関連しています。これらの臓器の機能を改善することで、花粉症の症状を軽減できます。そのなかでも腸は特に重要です。
腸は体内の免疫の大部分を含んでおり、食物の吸収や有害物質の排除などの重要な役割を果たしています。
腸の健康を維持し、免疫機能を向上させることは花粉症の管理に不可欠です。特に、免疫を活性化させる食事や腸を荒らす食事を避けることが大切です。
牛乳や小麦の摂取量に気を付ける
花粉症の症状がひどい場合は、牛乳や小麦などの摂取量を減らすことで改善する可能性があります。
牛乳や小麦などの食品に含まれる成分であるグルテンや乳糖を過剰に摂取すると、腸の壁に穴が開き、免疫系に損傷を与えるリスクが高まります。
特に、日本人の多くがこれらの成分に対して耐性が低いと言われているため、摂取量には注意が必要です。
代替品への切り替えやグルテンフリーの製品の選択など工夫が必要でしょう。
胆のうの健康とケアも大事！
胆のうは体内で油を溶かす役割を果たし、ビタミンDやビタミンAの吸収にも関与しています。これらの栄養素は免疫や粘膜の健康維持に重要で胆のうの健康状態が花粉症の緩和にも役立ちます。
特にビタミンDは、魚やキノコ類に多く含まれているため意識して摂ることができるといいですね。また、日光にあたるだけでもビタミンDの不足を補うことができるので、晴れた日に外へでるだけでもいいです。
また、ターメリックや生姜などのスパイス、レモンやりんご酢などの酸っぱい食品、そして苦い食品を摂取することで、胆のうの働きを活性化させることができるので意識して摂ってみてもいいでしょう。
もちろん副腎のケアもしっかりと！
副腎も花粉症の緩和に大きく関与しています。
体の疲労やストレスによって機能が低下すると、免疫が十分に働かなくなります。その結果、副腎が弱ってしまい、花粉症の症状が悪化しやすくなります。
副腎のケアにはカフェインや甘いものを控えることです。これらを控えることで免疫力が向上し、花粉症の緩和につながります。
まとめ
花粉症を楽にするためには、腸、胆のう、副腎のケアが重要です。
牛乳や小麦の摂る量に注意し、スパイスや酸味、苦みを取り入れた食事を心がけましょう。
また、カフェインや甘いものを控え、充分な睡眠と適度な運動も大切です。これらを意識することで、花粉症の症状を軽減し、快適な季節を過ごすことができるでしょう。
花粉症シーズンが本格化していきますが、少しでも対策して快適に過ごせるといいですね。
★Profile★
3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる 「心と体の栄養ケア 幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究 ・分子・予防栄養学の認定カウンセラー
★公式LINE★
＼⬇友達追加で豪華特典プレゼント⬇／
栄養スカスカ・副腎疲労だった私が、克服できた唯一の方法をお伝えします！
💎あなたに合う習慣改善法 PDFスライド56枚
💎あなたは大丈夫？副腎疲れチェックリスト
💎おすすめの健康習慣リスト
💎おすすめの健康商品リスト（食品、サプリ、グッズなど）
💎薬剤師ぴよとの無料オンライン相談