メンタルダウン中OLの成長キロク#9 | 自分と仲良くなるジャーナリングのススメ
こんばんは。みなもとなこです。
今日はやってよかったこと3つ目、ジャーナリングについてお伝えします。
ジャーナリングとはなんぞ？「書く瞑想」ともいわれるジャーナリング。
日記とはちょっと違って、今日あったことに限らず、
などなど、とにかく
「自分の内側にあるものを文字にして外に出すこと」
がジャーナリングになります。
「考えていることに集中して書く」ことで、
マインドフルネスな時間にもつながります。
ジャーナリングは、自分のことを客観視できたり、ネガティブな感情を手放
