【年間計画】ご自愛の人の「セルフケア」

「難病持ちだけど人生をあきらめたくない〜〜〜自立と自由を手に入れたい〜！」

そうやって日々、自分自身に鞭を打ち、必死にご自愛しているわたくし。

放っておくと働き過ぎてしまう。家族や職場の人に過剰なサービスをしてしまい、結果じぶんがヘロヘロになるという負のループを、今年こそ断ち切りたいです。

やっぱり人に与える前に自分を満たしておかないと、出るものも出ないというか、パフォーマンスが落ちるというか。

スマホに充電が必要なように、わたくしも「セルフケア」という名の充電が必要です。

年々「休むこと」に本気で取り組まないと、若いままではダメだなぁと。「動きながらも休む！」をモットーに今年はやっていきます。

というわけで、2025年のはじめに「セルフケア年間計画」をある程度つくってしまい、noteで宣言しておきます。

毎日のセルフケア

・1日30分の運動
・鉄瓶でお湯を沸かし小豆茶を飲む
・湯船につかる
・ボディクリームを塗りマッサージする
・朝起きたら換気
・水回りの掃除
・頭皮ブラッシング

寝る前のセルフケア

・マウスピースつける⭐️
・ハンドクリームを塗る
・瞑想をする

毎週のセルフケア

・シーツ交換
・トイレ掃除

毎月のセルフケア

・カイロプラクティック
・ネイルサロン
・エンダモロジー
・スクラブをする
・ボイトレに通う
・花を飾る
・疲れたらデリバリーor外食 月4回まで

偶数月のセルフケア

・フットネイル

奇数月のセルフケア

・美容院でカットとトリートメント

3月

・韓国で肌管理・アカスリ

4月

・オフィスホワイトニング

10月

・青森へ温泉ひとり旅

11月

・10日間休暇をとってベトナムに行く

12月

・韓国で肌管理・アカスリ
・誕生日にホテルスパをプレゼントする

心のセルフケア

・美術館や博物館など展示会を観る
・ライブ・映画館へ行く
・友だちとあそぶ


⭐️印はここ数年なかなか習慣化できていないものです。


よかったらみなさんのやりたい「セルフケア」もコメントで教えてください。

今年こそ「セルフケア」を取り入れられますように。

ご自愛、ご自愛。