市川SC27番は2度の手術から復活しました。毎日note666日目
17日ぶりにチーム活動へ復帰しました。みのってぃです。
筋カッチンから完全復活しました。ですがまだコンディションは3割くらいの印象なのでゲーム形式のトレーニングはやめておきました。全体的にも５割くらいの力でトレーニングをこなしました。
今日は一段と寒かったこともあって人工芝が凍っていたこともあります。いきなり今出せる全力でやっても思わぬトラブルで怪我をするリスクがあると感じました。
でもこの２週間で今までより身體動作を意識した生活をしていて、これが板についてくれば滑りやすい人工芝でも滑ることなく全力でプレーできるのではと思いました。
ウォーミングアップからフィジカルトレーニングまでは常に「骨を意識して動く」ことはやれたけど、ボールありでポゼッションで参加した時にはまだまだ「筋肉」を使って體を動かしてしまっています。自分がどれだけ力を入れてプレーしていたのかっていうのを身に沁みます。復帰までにこの課題をクリアしていきたいです。チームトレーニングだけでなく遊び要素の強いフットサルやボール回しで反復するのも良いかもしれません。また色々と試したいです。
それにしても今日だけで乳酸の溜まり具合が前回と全然違いました。
まずトレーニング前にこれらのリアクティベーションをみっちりやったこと効果が表れた気がします。⇩⇩⇩
まだまだリアクティベーションの種類はあるので全部やっていきます。
明日も夜練があるので寝る前にみっちりセルフケアをしてから寝ます。睡眠よりも大事だと、最近は思ってます。セルフケア、チューニング。
ひとつよしなに。
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みのってぃ。