市川SC27番は2度の手術から復活しました。毎日note660日目

久々に走ってもなんだかんだ頑張れるみのってぃです。
完全なる自画自賛です。

１ｋｍのタイムはハムの筋カッチンする前とあまり変わりませんでした。
久々に走ってもこのタイムを出せるってことはまだ基礎体力はそこまで落ちてないのかもしれません。
ただ１ｋｍ走ったあとの体力消耗は激しいので、この底上げをこれからやっていきます。
UROOMでの治療と出会って、MTRのインスタを教えてもらってボクが特に最近寝る前にやっているケアを紹介します。

MTR Method Lab™️ on Instagram

MTR Method Lab™️ on Instagram: "【フットツイスト】 前足部と後足部の動きが異なることで推進力や衝撃吸収の役割を担う適度な「足の捻れ」を再活性化するためのリアクティベーション。 歩くために足に体重をかけ前に進む際、足の前部分（前足部と呼ばれる中足骨部分や足趾）と足の後部分（後足部と呼ばれる踵骨周囲）は互い違いの動きをすることで効率の良い足の機能を発揮しています。 ・キック動作による筋拘縮の蓄積 ・スパイクや靴下の環境 ・繰り返される捻挫による筋拘縮の助長 サッカー選手は足全体にかかる負担がどのスポーツよりも多い特殊動作のスポーツであり、足全体の血流が滞る状態になりやすく塊のように縮こまり硬くなります。 足の筋拘縮の解除と「足の捻れ」を適切な状態にすることで、動き出しやキック動作含めた全ての足に関わる動作の向上と怪我予防につながります。 【方法】 ・自分の手で足趾の間に手を入れる ・反対の手で踵を掴む ・雑巾を絞るように捻る ・各5秒ずつ ・2〜3回行う ＊ゆっくり優しく動かし捻ることが重要 リアクティベーションセラピスト 仁木 @niki.mtr.lab.jp #MTRメソッド #サッカー選手 #プロアスリート #ジュニアサッカー #リアクティベーション #ケア #裸足 #筋拘縮 #筋肉チューニング #足 #踵 #回旋 #足の捻れ #足首の硬さ #足の痛み #踵の痛み #捻挫"

これらをやっているおかげで、ランニング中に足全体を使えてる感覚が鮮明になってきました。五本指あるのに今までは親指くらいしか感覚がないまま走っていたので、そのへんの効果もあって１ｋｍ走を良いタイムで走れたのかもしれません。これから少しづつMTRのリンクを載せていこうと思いますが、読者の方はご自身でもインスタを覗いてみてください。本当にたくさんのメソッドがありますので。これまでのケアの概念が変わると思います。僕もまだまだ実験途中なのでこれから色んな効果をnoteに書いていこうと思います。

ひとつよしなに。

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みのってぃ。