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『Laboみのこなし』みのってぃです。毎日note939日目

みのってぃ。Keita Minomura

自主的な筋トレとストレッチを辞めてから約１０カ月経つみのってぃです。

これらのリンクの他にも續池氏の発信を元に様々なモノを取り入れた結果、筋トレとストレッチを辞めるというところに行きついたのが今年の初めのこと。それまでは毎日のように筋トレもストレッチもやってきたんだけど、これらを辞めるという発想はなかったしこれらが正義だと思って、必須だと思ってやってきたから「どうなるんだろう」と不安もあったがワクワクもありました。当然最初の1カ月そこらで望む結果は出ないとわかっていました。ここでいう望ましい結果というのは「痛みが無い状態を保つこと」と踏んでいたので、まあ早くて半年後に実感できるだろうと予測していました。

はじめて数週間で早速肉離れ。幸先の悪いスタートだったけど、これまでと違った治療を自分でやってみたら、だいたい２週間後には全力で走れるようになっていました。そこでわかったのは「軽度の肉離れならば、アイシングよりもとにかく触りまくる」で治るというのがわかりました。もちろん摂取すべき栄養素や過ごし方でまた影響力は変わってきます。

そんな感じでスタートを切って、それから膝に入っていたステイプル（金属）を取り除く手術もあったりで中々トレーニングで平行して行えず、先月にようやく復帰してフルでトレーニングをこなして、最後は10分弱試合に出るまでに復帰。

で、約１０カ月継続してみて今日。
仕事しながらだけど、今回の取り組みをフィードバックしていました。

・実際に筋トレもストレッチもやらなくて良さそう→（リハビリなどで筋力を元通りにすることは必要かも）

・やるのはリアクティベーション中心→動作確認、とにかく触れることをメインに、體を知ること

・急に走り出しても體に違和感がない（不安を感じない）

この３つでしょうか。
もちろんまだまだ数年かけて継続する必要があります。
当たり前ですが、筋トレや体幹トレを否定するものではありません。実際にこの数十年であらゆるトレーニングの研究は進んだしそれによってパフォーマンスが飛躍して結果を残しているアスリートはたくさんのは明確なので。ただそういった方向性が合わなかったり、苦手だったり、性質の違うアスリートも世界にはたくさんいます。スペイン代表のペドリなんか見ているとそんな感じがします。イングランド代表のパーマ―あたりもそうかも。実際には筋トレ体幹トレはみっちりやっているかもしれませんがね。

あとは食事です。ここにも何度か書いているけど、メッシも食事を見直してから劇的にパフォーマンスが上がったのはもう有名な話です。


色々書きましたが、
ボクはX民というやつなので、こういった情報に陥っているという見られ方もするでしょうが、それはもういいんです。とう見られようがいいのです。自分が信じたものを自分だけ実践してればよい。だからおススメもしないです。聞かれたら「こういうのやってます」と反応するのみです。

というわけでこれからも「本来」と「自然」の２つをもってして過ごしていきます。

ひとつよしなに。

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みのってぃ。


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