睡眠の質を上げて免疫力UP

寒い季節は寝ても寝ても眠たい…という事はありませんか？

日光で生成されるセロトニン（幸せホルモン）の量が減り、メラトニン（睡眠ホルモン）も減少します。

睡眠の質が低下しやすくなり、腸内環境も乱れがちに。。。

ぜひ1日15分を目安に日光を浴びる習慣を持ちましょう。

特に朝は、カーテンを開けて日光をたくさん取り入れましょう。

日差しを浴びるとビタミンDが作られて免疫力や美容効果、骨の健康維持が期待できます！

在宅ワークの方も多い方と思いますが、ぜひカーテンを開けて、ベランダに出て日差しを少し浴びてみてくださいね！