セルライト対策は●●する
こんにちは なかけんです。
寒い時期によくきく「セルライト」ですが、今回は解説とその対策を紹介します。
恋愛、婚活中の方にセルライトは迷惑なので対処しましょう。
記事の最後におすすめの食事、さらにやさしい運動を動画で紹介してます。
セルライトは、実は多くの女性にとってごく自然な体の現象です。脂肪細胞が皮下組織で少しずつ大きくなり、それが皮膚の表面にデコボコとした凹凸として現れるものです。オレンジの皮のようなテクスチャーがあることから、「オレンジピール」とも呼ばれています。
特に太もも、お尻、お腹まわりによく見られますが、これは決して「異常」なことではありません。実は女性の80-90%が持っているとも言われています！
●なぜ女性にできやすいのか？
女性にセルライトができやすい理由には、いくつかの要因があります
女性ホルモンの影響 エストロゲンの働きにより、女性の体は脂肪を蓄えやすい特徴があります。これは妊娠・出産に備えた体の自然な仕組みです。
皮下脂肪の構造 女性の皮下脂肪は、縦に並んだ構造になっています。そのため、脂肪が蓄積されると表面に凹凸が出やすくなります。
遺伝的要因 セルライトのできやすさには、遺伝的な影響も大きいんです。
セルライトは、あなたの体の自然な一部です。完全になくすことは難しいかもしれませんが、健康的な生活習慣を続けることで、少しずつ改善することはできます。
ただし、一番大切なのは、自分の体を愛することです。セルライトがあっても、あなたは素敵な女性です。完璧な体を目指すのではなく、健康で活き活きとした自分でいることを目指しましょう。
●動画解説
それではセルライト対策を紹介します。
1 バランスの取れた食事
食事の改善もセルライト対策には欠かせません。以下の点に注意してバランスの取れた食事を心がけましょう。
野菜と果物：ビタミンや抗酸化物質が豊富で、皮膚の健 康をサポートします。
たんぱく質：筋肉の修復と成長に必要です。鶏肉、魚、大豆製品などを取り入れましょう。
水分補給：十分な水分を摂ることで、老廃物の排出がスムーズになります。
2. マッサージとセルフケア
セルライト対策としてマッサージも有効です
セルフマッサージ：シャワー後にローションやオイルを使って、セルライトが気になる部分をやさしくマッサージします。
4. スキンケア製品の活用
セルライト対策には専用のスキンケア製品も有効です。カフェインやレチノールを含む製品は、セルライトの外観を改善する効果が期待できます。
カフェイン入りクリーム：血行を促進し、脂肪の分解を助けます。
レチノール入りクリーム：皮膚の再生を促進し、ハリを与えます。
そして軽い運動もおすすめです。動画にて解説します。
◼️ 運動する際には以下のことを守ってください。
● 静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
● 食後２時間以内は行わないようにしましょう
● 入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
● 腰痛、頭痛がある
● ケガや病気で入院している
● ペースメーカーを使用している
● 妊娠中
● 体調がすぐれないとき、
１ 全身血流を良くする
２ お尻を意識する
３ 太もも意識する
４ お腹を意識する
５ 全身を楽しく動かす
６ 自分の身体を愛する呼吸法
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ではまた～
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瞑想ヨガ なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
マンガ「ジョジョ」好き、森高千里ファン歴３５年
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
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