風邪の時期におすすめは●●●

こんにちは　なかけんです。
今年になり急に寒い日が続いてます。
地域によっては大雪になっている所もあります。

この時期は風邪を引きやすいです。
「鼻水が止まらない」、「足先が冷える」など仕事や勉強（特に受験の方）に影響が出ます。
そこで今回は風の話と気軽にできる風邪対策を紹介します。

１　体の冷えを取ると鼻水が止まる理由

２　風邪をよく引く方には鼻呼吸がおすすめ
手軽に鼻呼吸を習慣にするにはガムを噛むとよいです。
口を閉じ、自然に鼻呼吸になります。

３　足先の冷えには靴下がおすすめ

４　足先を温める簡単運動その１

５　足先を温める簡単運動その２

６　足先を温める簡単運動その３

７　全身あたため

８　冷え、風邪対策にヨガおすすめ

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

ではまた～
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タロット占い　なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
マンガ「ジョジョ」好き、森高千里ファン歴３５年
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
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