２週間続けての変化・小さな再会
こちらの投稿で書いた、ネドじゅんさんのワークを始めて２週間が過ぎたので、覚書として経過を残しておこうと思う。
この本に書いてあるワーク。
上記の記事に貼った、ネドさんのyoutubeにもあります。
こちらの動画にも、本に書いてあることが説明してあります。（動画の方が、私はわかりやすかった）
さて、２週間続けてどうだったか？
まず、続ける目的は『自動思考を止めること』。
これを忘れてはいけない。
自動思考とは、ざっくり言うと「頭の中の雑念」。
私は、この頭の中に浮かぶ雑念が非常に多く（自慢できない）、それが故に疲れやすい。
目的が自動思考を止めること、だと分かっていても、つい「現実的な変化」を求めてしまう。それが、ザ・自動思考なのです。
話を元に戻して。
２週間続けての変化について。
（１）頭の中の雑念・頭の中の独り言がめっちゃ多かったけど、２週間分は減ったように感じる。
これまでだと「カチン」と来ていただろう場面において、その「カチン」が起きないことで、その変化を感じている。
なかなかいい感じ！
（２）体感に意識的になれるようになってきた。
例えば、ちょっと嫌なことがあったときなど、頭の中のおしゃべりが始まる前に、体の感覚を感じるようになった。
これまでなら「嫌なこと」があった
→ なんでそうなんだ？何がダメなんだ？だってこうじゃないか！
きっとこうに違いない・・
私が悪いのか？じゃあ、どうすればよかったの？
めっちゃ腹立つ・・・・・延々と続く
と、こんな感じだったのが・・・
→ あ、体が緊張してる。
お腹に力が入らなくなってるな。
なんだか、お腹真ん中がモゾモゾしてる感じがする。
それを感じてみようー
体感に意識を置いている間、思考はまあまあ静か。
（完全に集中できている訳ではない）
さて、話は変わるが、私にはちょっと気になっていた人がいて。ずっと「どうしていらっしゃるかな？」と思うことがあった。
ちなみに、私より少し年上の女性。
数年前、あるビジネスコンサルのグループでご一緒した方で、すごく優しくて素敵な方だった。
コンサルグループが終わってすぐコロナ禍になったこともあり、その方とも疎遠になってしまった。でも、時々「どうしてるかな？元気かな？」と思い出すことがあり、その頻度がここのところ高くなっていて。
今朝、5時過ぎに目が醒めた時に、スマホでyoutubeを開いたら「おすすめ」に上がってきたサムネを見て「ムムム？。
笑顔が素敵で溌剌としているその女性こそ、私が気になっていたあの方だった！なんと、フォロワー1万以上もいるyoutuberになっていた！！！
で、思い切って数年ぶりにLINEでメッセージを送ってみた。
大規模なイベントを開催されていらっしゃって、本も出版されご活躍なので、返信など期待していなかったのだけど、すぐにお返事を下さって。
短いメッセージに乗っている「あたたかい」エネルギーで、ポロリ涙が出ました。
こんな小さな再会も、ひょっとしたらワークのおかげなのかも。