紫外線を気にする

こんにちは！
薬剤師、講師、ゆで卵肌クリエイターの千田愛(ちだめぐみ)です

雨上がりの晴れの日は清々しくて気持ちが良いですね

みなさま、素敵なホワイトデーをお過ごしください

私は昨日、バレンタインで義理チョコをあげた仕事関係の方からお返しをいただきました。日々の小さな幸せをお互い与え合えるのはとっても嬉しい！
ありがとうございました

チョコレート会社の戦略とは分かっていながら(笑)、人に何かプレゼントできたり、「いつもありがとう」と伝えられるきっかけができるのはありがたいことでもあるのかな、と思ったりします

さて、雨上がりで今日は特に強く感じるかもしれませんが「紫外線を気にする」というテーマで記事を書きたいと思います

そろそろ紫外線対策が必要になってくる時期！

ちょっとした紫外線も気になる

１日じゅう外で過ごすことは仕事柄少ないのですが、朝仕事に行く移動中や昼休みにランチを買いに行く時などの日中に少しだけ外を歩く時でも、日差しや紫外線に気をつけています

日差しを浴びることも、睡眠の質を良くしたり、ビタミンDを作るなど健康にも大事だったりするので、毎日外には出ていただきたいのもあり、紫外線を避けるために外に全く出ないのは良くないこともあります

それを知った上で、外出時の紫外線対策をきちんとして出かけることが大事

毎日ちょこちょこ浴びている紫外線は肌のシミ、シワ、たるみ、乾燥の原因になるためちょっとした時も注意が必要です

紫外線対策で意識していること

日焼け止めをつけて、こまめに塗り直すのはもちろん紫外線対策の基本！

日焼け止めに関しては、自分の肌質や、スポーツ、レジャー、日常用なのかなど、用途でも使い分けていただき、その日焼け止めに合ったクレンジング剤できちんと落とすことが大事だと思います

他に私が意識している紫外線対策だと以下になります

◯保湿をしっかり
◯晴雨兼用の日傘
◯サングラス
◯目に良いサプリメントを摂る
◯腕カバー
◯UVカットのカーディガン
◯日焼けしたらすぐ冷やす

日焼けしやすい時期は、保湿ケアをいつもの倍やるくらい大事にしています

肌のバリア機能が整っていると、紫外線からのダメージによる肌の老化を食い止めてくれますし、日焼けすること自体が肌の乾燥の原因にもなるため、しっかりいつもより多めに水分を補給してあげる必要があります

荷物が増えてしまうのですが、春夏の日中は紫外線対策グッズを必ず持ち歩きます

上からの太陽光だけではなく、地面からの照り返しでも日焼けの原因になります。よく、冬でもスキーやスノーボードで雪山に行って、「雪焼け」と言って雪面からの太陽光の照り返しで日焼けして帰ってくる人を良く見受けられますよね

なので、日傘だけでなく、サングラスもつけることも大事。目からの紫外線により、体はメラニンを作らせるように命令を出すようになっているので、目の紫外線対策も必要

ルテインなど、目に良いサプリメントを摂ることでも、紫外線から目を守る対策になるので私も栄養面も意識しています

車に乗っている時なども紫外線は意外と浴びているので、移動中も腕カバーやおしゃれしたい時でもUVカットのカーディガンを着ておくなど対策しています。デートの時などは、カーディガンをはおる方が良いですね

そして、日焼けはやけどと同じ！とにかくすぐに冷やすということが大事です。しかも、日差しを浴びてすぐに冷やせば、メラニンが増えるのを防ぎ、シミができにくくなります

海に行く時など、日焼けすることが分かっている日は、水を入れて凍らせたペットボトルを保冷BOXに入れて持っていき、日差しを浴びたあとすぐに冷やすようにしましょう

まとめ

今日は「紫外線を気にする」をテーマに記事を書かせていただきました

もうすでに今日は紫外線が強いです！今から対策して、春夏もあなたの美肌をキープしましょう

それでは、今日も読んでいただきありがとうございました！