デトックス中の気持ち③回復期３日目

こんにちは！
薬剤師、講師、ゆで卵肌クリエイターの千田愛(ちだめぐみ)です

デトックスをしていて、肌の調子がとても良いです！
健康や美容に関して、腸内環境の大事さを身にしみて感じています

腸にはたくさんの菌がいて、大きく分けると３種類、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌と呼ばれる菌がいます

このバランスを崩さないことが大事で、
善玉菌：日和見菌：悪玉菌＝２：７：３
であればバランスがとれています

善玉菌は「やせ菌」「美肌菌」とも呼ばれているので、上記の腸内細菌叢のバランスをくずさない、整えることがダイエットにも美肌にもとても大事なのです

今日は「デトックス中の気持ち③回復期３日目」について

回復期３日目

今日はデトックス回復期3日目の朝！

昨日も1日、青汁＋サプリメント＋プロテイン＋具なし味噌汁で過ごしていましたが、お友達との女子会が入っていたので、食べる量は控え目に、そしてよーく噛んで食べました。もちろん、小麦など炭水化物は食べないようにして、暖かい汁物を飲みながら、野菜中心に食べていたので、腸への負担は少なかったはず

筋トレも適度にしたり、1時間くらい歩くようにして体を動かすことを心がけていたので、今朝の体重も、デトックス開始から-1.6kgと特にリバウンドもしていませんでした。筋トレもしていたせいか、体脂肪率は-2.5%だったので良い結果かと思います

前回は年末にデトックスしたのですが、大体毎年、年末年始にはたくさん食べて飲んでするので、乱れた食生活をしたら、腸内環境はまたすぐ元に戻るなと思っていましたが、1月を過ごしていて、やはりお腹の調子や肌の調子を見ていて、絶好調ではないなぁと感じていました

たくさん食べる予定がある前にあらかじめデトックスしておいて良かったなとも思ったのでそれはそれでOKでした

今回は、特別決まってたくさん食べる飲む予定もないこの期間にデトックスをしたので、しばらく食事に気をつけていれば、もう少し長く良い状態をキープできると思います

回復期間が終わっても、しばらく抜こうと思っているのは小麦系や重たいご飯ものなど。ラーメン、パスタ、うどん、そば、牛丼、ファーストフードなどはしばらく控えるようにします。自分でランチなどはなるべく自炊してゆっくり食べるように心がけます

前回、回復期間を２日間しか設定せず、その後は固形物も小麦も食べるような普通の食事に戻したのも、腸内環境をまた悪化させる原因だったなと思ったので、今回は回復期間を４日間（4日目は昼までの予定）を設定しています

その後の１週間くらいも、和食中心にして、良く噛むのを心がけ、白湯やハーブティーを飲んで腸を温めたり、空腹の時間を作って腸のお掃除タイムつくることを心がけようと思っています

デトックスの副産物

デトックスをすると、毎日の過ごし方や習慣、考え方や価値観に関しても、良い副産物が得られると思います

「食べる」ことを考えないと、「自分が今やるべきことにフォーカスできる」ことが良いことだなと気がつきました

「あー今日のランチは何食べようかなぁ」と考えているいつもの時間がないので、その時間に、今日の夜は明日のためにこれを準備しよう、とか、この空いた時間を使って来週のこれをやってしまおう！とか、色々と物事を前倒して考えられるようになるなぁと思います

今後のスケジュールをイメージして、そのために今できることをあらかじめやっておくことは、プライベートでも仕事においてもとても大事なことだと思います

あとは「達成感」も得られ「私にはできる！」という自信がつきます

何に対してでも、今まで難しいと思っていたことができるようになったら、自分のことが誇らしく思えて、人に言いたくなるような話題ができることは嬉しいことですよね

つづく

回復期間は４日目の昼までとしっかり決めているので、明日の昼まではかなり節制した食事にしますが、それ以降の食事は徐々に元の食事に戻していくつもりなので、いつがデトックス期間の終わりなのかあまりはっきりするつもりはありません

ただ、気づいたことを記録するだけでも、意識が上がってリバウンドしにくく、食事もガッツリ食べたりしにくいと思うので、自分のためにももう少し食事内容などに関してはブログに書かせていただければと思います

本日も読んでいただき、ありがとうございました！