[ダイエット]食欲を抑える魔法の食材！？青魚のパワーを徹底解説！
ダイエット中や食事制限中、どうしてもお腹が空いてしまう…そんな経験はありませんか？そんなときに頼れるのが、実は“青魚”なんです！青魚に含まれる“ω3脂肪酸”が、食欲を抑える効果を持っていることをご存じでしょうか？この記事では、なぜ青魚が食欲コントロールに役立つのか、その秘密と効果的な取り入れ方について解説します。
なぜ“青魚”が食欲を抑えるのか？
青魚には“DHA”や“EPA”といった“ω3脂肪酸”が豊富に含まれています。これらの成分は、満腹感を得やすくするホルモンの分泌をサポートし、自然に食べ過ぎを防ぐ効果があるんです💡。特に、食欲を抑えるホルモン“レプチン”の働きを促進し、食事中の満足感が高まり、間食の欲求も抑えやすくなります。
青魚を手軽に取り入れる方法：サプリメントの活用
「青魚を毎日食事に取り入れるのは難しい…」と感じる方も多いのではないでしょうか？そんな方には、サプリメントでの摂取がおすすめです。
例えば上記のサプリメントでは、１カプセルあたり、オメガ3脂肪酸が300 mg (EPA:180 mg DHA:120 mg)が含まれています。
これは、例えばサバの切り身1/3枚分ほどのω3脂肪酸に相当します！
さらに、値段に関しても1カプセル当たり約18円で買えるので魚を買うよりも圧倒的にコスパが良いんです。
食事だけでは不足しがちなω3脂肪酸を手軽に摂取できるので、サプリメントを活用して、食欲のコントロールや健康維持に役立てていきましょう！
まとめ
食欲をコントロールするには、“青魚”に含まれる“ω3脂肪酸”がとても効果的です。次回のお買い物で、ぜひ青魚やサプリメントをチェックしてみてください🐟。
今回は青魚に含まれるω3脂肪酸の効果を中心にご紹介したので、次回は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の違いについて解説します！
実は、“ω3脂肪酸”も「不飽和脂肪酸」の一種で、脂肪酸の種類とそれぞれの健康への影響を知ることで、さらにバランスの取れた食生活が目指せます。お楽しみに！
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