💡day 29 大きな一歩🍛

認知行動療法の本に、「思考と気分」を切り離す、という方法が書いてありました。ざっとまとめてみると、、、

・思考は、「これを伝えたら怒られるかな」「あの人いまイライラしてるかな」など文章で表せるもの。
・それに対して気分は「不安」「ゆううつ」「緊張」など一言で表せるもの。

人それぞれ、思考の癖によって、気分が生み出されるため、
認知行動療法を行い「思考の癖」を修正していくことで、強い気分に
左右されずに落ち着いて物事に対処できるようになっていくそうです💡

今日朝起きて、「むむむ、なんとなく重くるしい、不安な気持ち」を感じ、
それもそのはず休職期間が10月末で終わりのため、そろそろ自分の今後を連絡しないと、、、
自分で決めて新卒で入った会社で、温かく思いやりのある人の多い会社だったため離れたら、「もうこんないい会社に巡り合えないかも」という思考がよぎって居場所が１つ減ることへの「不安」がつのっている状態、、、

よーしここで、学んだことの出番だ！

「もうこんないい会社巡り合えないかも」はこれからの私の行動次第だし、
「いい会社」の定義は、体調を崩す前とあとで考えが変わった。
「居場所が減ることの不安」は、ゆっくり自分のペースで次の居場所を探していく行動により減らしていけるな、
っと自分の気分から、現在の思考を冷静に見ることができ落ち着いて、
「退職願い」を送ることが出来た。

休職前は、とにかく朝起きてから夜寝るまで予定がびっしりで、
毎日スケジュールをこなすことで精いっぱいで、
自分自身の気持ちとゆっくり向き合う時間がなくつねに走り続けた結果、
心身ともにダウンしてしまいました。新卒４か月、自分なりに一生懸命手を抜かず精いっぱいがんばったからこそ、早い段階でダウンして、無理に気づけたことは本当によかった💡と3か月たって前向きになってきました。

お休みもらうことになり、ずっと放置していた自分の内面や心身に
向き合う機会が得られたことは本当によかった、って
休職3か月目でやっっと「頑張る」と「無理する」の違いが分かり落ち着いて過ごせるようになってきたみっこでした🌸

さーていまから、昨日の夕食の余りのカレーをいただきまーすっと、
朝(ブランチ？)カレーターイム🍛