🤔💦薬がなかなか減らせない💊💊💊💊
昨夜は「エスタゾラム(睡眠薬)2mg+ロラゼパム(抗不安薬)1mg」を服用して就寝する予定だったのですが、どうにもこの量だと眠気が起きなかったのでさらに「エスタゾラム2mg+ロラゼパム1mg」を追加し、
合計で『エスタゾラム4mg+ロラゼパム2mg』
を服用して就寝しました。
その結果
・寝つきは比較的良好
・夜中に目を覚ましたあとの再入眠も比較的良好
・朝の目覚めも比較的良好
というなかなかの睡眠がとれたと思われます。
その"なかなかの睡眠がとれた"ということ自体は良いのですが、昨夜服用した睡眠薬と抗不安薬をジアゼパム換算すると合計で約18mg。。。
一般的に"ジアゼパム換算で1日15mgが上限"とされているので、ちょっと睡眠薬と抗不安薬に頼りすぎですね。
どうも最近は、例えば『寝る前1時間はパソコンやスマートフォンなど強い光を発するものを見ないようにする』などのように、生活習慣の方で改善できることも放棄しがちで、
🤪<眠れなかったら睡眠薬や抗不安薬に頼ればいいや💊💊
ある種の"甘え"があらわれ始めている気がします。。。
(;´・ω・).。o○(睡眠薬や抗不安薬の処方量をあえて絞って[少なくして]もらったほうがいいのかなぁ...…)
💫🫠<ひもじい……💸💸💸 🌀🤪<食費を恵んでくだされぃ……🍙🍵