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感情の書き殴りも、分類すれば立派な自己分析｜マーブル合宿1日目

エビアン

8月17、18日にMarbleコミュニティの合宿に参加しました！

▼Marbleコミュニティとは？
『「書く」仕事をたのしく続ける』をコンセプトに、インタビュー・編集・広報のスキルアップを目指し、自分らしいキャリアを描く伴走型コミュニティです✍️(以下noteより引用)

1日目のイベント第一弾は、オンラインマネースクール『SHEmoney』のコーチングでとても、とっっってもお世話になったセルフケアコーチ・真心さんをお招きした『「書く」を軸に自分を見つめ直すセルフコーチング×ジャーナリングWS』。

ジャーナリングについては、以前SHEmoneyでのイベントでも教えていただいたのですが、今回の問いかけは「3年後の自分は、今の自分にどんな言葉をかける？」

正直、将来設計とか今後の目標とか、未来のことを考えるのはとても苦手……。けれど、書いたことを読み返して分析していくと、今どうしてつまずいているのか、モヤモヤの理由に迫れた気がします！


ここではイベントの学びをまとめながら、ワークで分析できたことを書いていきます✍️

セルフコーチング、ジャーナリングとは？

知らない場所に地図なしでは行けないのと同じように、自分の目的地を知る地図を持つことがセルフコーチング。

その解像度を上げるのが、「書く瞑想」とも言われるジャーナリングの役割です。

何となく思い浮かんだものはすぐ忘れてしまう……ので、汚い感情も一旦書き出していきます！

ジャーナリングは、書き出した後が大事！

ここが今まで私が抜けていたところでした。

汚い感情も、ポジティブな理想も、分類すれば立派な自己分析！
今までふんわり気づいていたことの解像度が上がりました👀

ワーク「3年後の自分は今の自分にどんな言葉をかける？」

今の自分にどんな言葉をかけると思う？

・いい選択したね
・頑張っているね
・この選択をしたから今があるんだよ。ありがとう。

書き出した主なKW。たとえ思い描いてた道じゃなくても、それに向かって頑張る自分を労いたい気持ちが出てる

考えるヒント①3年後何を叶えている？

・週3リモート、週2出勤、正社員で働いている
・手に職つけている
・夏は青森、冬は尾道でワーケーション
・結婚して、2人の共通の守るべき存在（子ども、ペットなど）がいる
・エッセイを書き続けている

書き出した主なKW。ポジティブな理想が多い

考えるヒント②叶えるためにやったファーストアクション

・固定概念を吹き飛ばす
・変な情やプライドを捨てる
・固執しない

書き出した主なKW。今の悩み起因のものが多い

ワークを通した気づき

・「どうなりたい」よりも、その時々の自分を受け入れたい
・今の自分にモヤモヤしているのは、大事にしていること（自分を肯定する）に反するから

大事なテーマに立ち帰れた💡

叶える上での障壁

・過去にフリーを目指して頑張った自分への裏切り
・周りの人への後ろめたさ

叶えるためのファーストアクションとほぼ同じ。ここをクリアできれば…！

まずはここから

自分の選択を肯定できる場にまず身を置いてみようと思います💡

真心さん流セルフコーチング×ジャーナリング

イベントの最後では、真心さん自身がどのようにジャーナリングしているのかお伺いしました！

「みなさん、相手の話は興味を持って質問とかしますよね？それと同じように、まずは自分に興味を持つことで問いかけができるようになります」

真心さんのこの言葉に、ハッとしました。

「未来のことよくわかんないから」と切り捨てていたのは、自分自身に関心がないから。

まずは自分に興味を持つこと！

それだけで少し、将来設計の苦手意識がやわらぐ気がしました。

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