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■考え方のクセ

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誰もが必ず持っている考え方のクセ、思考の偏り、自分の色眼鏡を理解して、それを変えるための方法やヒントをまとめています。
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#習慣化

「そうだ、習慣化しよう!」と思ったら、それは変化のサイン

ふとした瞬間に「〇〇を習慣にしよう!」と強く思ったことはありませんか? きっとそれは、心…

「手に入れた!」という感覚が習慣を支えてくれる理由

行動経済学では、心理的なバイアス(偏り・歪み)のひとつに「保有効果」というものがあって、…

歳を重ねるほど「わかろうとする気持ち」が薄れていく実感

最近、何か新しいことに挑戦しました? それとも「自分には難しそうだから」と避けてしまうこ…

「同じことばかり言っていても何も変わらない」と向き合う方法

年末年始のこの時期、ふと自分のこれまでを振り返ることってありますよね。 で、「また今年も…

「好きなこと」より「嫌いじゃないこと」を選んでみる

よく耳にするのが「好きなことをする!」という言葉。 好きなことを仕事にとか、夢中になれる…

自分のための時間と無駄な時間との境界線

気づいたら一日が終わっていた。 あっという間に夜になってしまった。 なんとなく無駄な時間を…

新年の抱負を達成できるかどうかは10月の過ごし方が重要な訳

早いもので、2024年もあっという間に残り3ヶ月を切りましたね。 10月に入ると、1月始まりの手帳をお使いの方は来年はどこの手帳を買おうかなとか、占い好きの方は2025年の運勢が気になり出す頃だと思います。 一方、新年の抱負はというと、年内ギリギリまでか遅くとも年始で書き上げる方が圧倒的に多くて、あえて年末の風物詩として取っておくみたいな方もいらっしゃるのでは。 そんな新年の抱負ですが、書き出す目標の達成率を上げたいなら、年末年始に書くよりも今のタイミング〜遅くとも10

「普通」を手放すと手に入るもの

親なら普通〜、社会人として普通〜、年相応に普通〜など、無意識のうちに、世間の「普通」とい…

とりあえずボーッとしませんか?

仕事に家事、育児、日々のやることに追われて気づけば夜で、あっという間に1日が終わる、そん…

楽観的と悲観的をうまく使い分ける方法

何か新しい挑戦をする時、結果を楽観的に予測して行動するでしょうか。 それとも、万が一のリ…

コツコツするコツ〜良いコツコツ悪いコツコツ

「コツコツ頑張る」とは、地道に続けることで成果を得ることができるという言葉の代表格で、日…

「決断疲れ」とうまく付き合っていく方法

朝起きて何を着るか、何を食べるか、どの道を通って仕事に行くか、仕事が始まったら、家に帰っ…

ラディカル・アクセプタンスとセルフ・コンパッションの違いをギュッとまとめました

先日記事にしたラディカル・アクセプタンス(今起こっていることをそのまま受け入れること) …

強い感情やストレスは「RAIN」を使って乗り越える

誰でも日々の生活の中で、強い感情を抑えきれなくなったり、ストレスで爆発しそうになったりすることがあると思います。 そんなときに、うまく心のガス抜きをできない方に、ぜひ、試していただきたい対処法があります。 それがRAINです。 RAINとは、ストレスやネガティブな感情を処理するための4つのステップからなる方法です。この方法を使うと、ストレス・感情に対処しやすくなります。 ストレス要因の受け取り方を、対処できない問題→対処できる問題に置き換えて、冷静になってその問題に立