ダイエット22日目

12月8日(金)
ダイエット22日目

体重54.9kg(前日比−0.2kg)

体重測定後に排便あり。スッキリ。

昨日は詰まってそうということで朝はプロテインだけだったが、昼夜たくさん食べて翌日スッキリするなら、朝は飲み物(バターコーヒーとかプロテイン)だけでもいいのか？

明日は仕事だからバターコーヒーだけで行ってみよう。
(今朝は米粉のホットケーキ、バナナ、ハムブロッコリーをお腹いっぱい食べた。)夕方はおなか張ってる。

ダイエット始めて、下剤を飲まなくても3〜4日に一回はスッキリする日が出てきた。嬉しい。
毎日スッキリだとどんなに体が軽くなるのか。長年経験してない。
毎日スッキリ！＼(^o^)／と言える日が待ち遠しい。

体質もあるだろうけど、自然と無意識に体の喜ぶ行動を取れている人、本当にすごい。

意識的に取れている人もすごい。

尊敬する。

私も少しずつ理想の体、体調になれるように傾向と対策を考えていこう。

毎日記録を書き、目的・行動目標を少しでも思い出す瞬間がある。

このおかげで、ベビーステップでも前進する行動を(時々)とっている。

今のところ、まだそこまで頑張ってもない。
(お菓子食べたい欲を我慢していることはよくある)

ダイエット始めて22日目、
57kgから55kg。
−2kg。

元の体重5%の2.8kgは減らしても健康的ということから、12月16日までに53.2kgになれたら本望。

クリスマスに平均53kg。

早めに体の変化を実感できたことで3週間ダイエットを意識することができたのだと思う。(よく忘れてだらけた姿勢になること多々あります)

私の中で、変化を感じるのに打ってつけだったのが、食物繊維を多めにしてお通じがあったこと。それだけで、お腹の張りがおさまった時はハッピー。ついでに体重も落ちてハッピー。

今まであまり食べていなかったごぼうを食べた翌日に変化があった。

12月1日(ダイエット14日目)には、痩せやすい体を作る5ヶ条というサムネでボディビルダーのバズーカ岡田さんが出演されているYouTubeを見た。

早速、メモった。

オリーブオイルをサラダにかけて摂るようになった。

以降、よく噛むことも意識している。

偉そうに書いて思ったが、ずっとは意識できていない。
噛むことよく忘れる。食物繊維少ないことよくある。結果もまだ−2kg。

それでもいい。と自分にOKを出す。

時々思い出して体に良いことを選択できれば私の中ではステップアップ。

今日も尻上げ運動した自分えらい。