12月13日(木) ダイエット27日目 体重54.6kg(前日比−0.4kg) 最近お腹が張った感じが続いていたので昨夜、下剤を2錠内服。。。 おかげで前日比−0.4kg 昨日腰痛が再燃したけど、軽症だったようで靴下も履けるし車の乗り降りも痛くない！ 普段の生活に支障がない程度。 痛みが出ないような動作をとっているためか、ズキっとした痛みはなくなった。 でも油断は禁物。 しばらくは無理はしない。 今朝は7時頃にバターコーヒーとプロテインとプルーン一個。 若干の空腹
12月12日 ダイエット26日目 体重55.0kg(前日比+0.4kg) なんと55kg台。 心当たりがある。 昨日の夜はもち麦入りとはいえ、お米をいつもの2倍くらい食べた。 昨日の夕食 豚肉白菜大根えのき甘辛あんかけ、かぼちゃ玉ねぎ味噌汁、もち麦入り米、キムチ、ぬか漬け 納豆、みかん 体に良さそうだからとパクパク食べてしまった。 こうやって記録することでどれだけ食べているかがよく分かる。カロリーオーバー。 やっぱりお米をたくさん食べると太るんだなと改めて実感。 ほ
12月11日(月) ダイエット25日目 体重54.6kg(前日比＋0.6kg) お通じ少し 朝食はバターコーヒーのみ。 今回も7時頃飲んで、7時45分くらいにお腹空いた⁇くらいの感覚ですぐ忘れる。 今日は12時頃にお腹がグーいってた。けどすぐ空腹感忘れる。 昼食は昨日の残りもの(里芋、豚肉、ごぼう、大根昆布)お酢入り納豆、お味噌汁、ゆで卵、プロテイン、プルーン2個 今日は食物繊維が少ない。 夕食は食物繊維多めに食べよう。 おそらく今週は生理が始まる。 きっと体は溜め
12月10日(日) 体重54.0kg(前日比−0.6kg) 肋骨周りが薄くなったとは思った。 (下腹部は力を抜くとぽっこり) けど、こんなに体重が下がるとは思わなかった。 いつもなら上がるターンだ。 確かに昨日の朝はバターコーヒーとさつまいも一口。あまり食べていない。でもカロリーはある。 昼食は14時頃にお弁当(鶏むね肉、ハム、卵焼き、ブロッコリー、さつまいも)、ブロッコリーと炒り卵をマヨネーズで和えたやつ。 わりとヘルシーかつボリューミー。 加えて、菓子パンコーナ
体重54.6kg(前日比−0.5kg) 54kg台が定着してきた。 来週は54kgの壁を突破したい。 ここのところ3日間、体重計の結果が携帯に反映されない。 忘れないうちに、ここに記録。 昨日の夕食はキャベツウインナースープ、白菜と鶏むね肉、お酢をかけた納豆、大根と昆布、焼きじゃがいも、白米(もち麦炊かなきゃ) 夜にお弁当を作った。ハムやら卵焼きやらさつまいもをつまむ。 今朝はお腹が空いてなかった。 朝は久々にバターコーヒーと さつまいも一口。 7時頃に飲んで8時
12月8日(金) ダイエット22日目 体重54.9kg(前日比−0.2kg) 体重測定後に排便あり。スッキリ。 昨日は詰まってそうということで朝はプロテインだけだったが、昼夜たくさん食べて翌日スッキリするなら、朝は飲み物(バターコーヒーとかプロテイン)だけでもいいのか？ 明日は仕事だからバターコーヒーだけで行ってみよう。 (今朝は米粉のホットケーキ、バナナ、ハムブロッコリーをお腹いっぱい食べた。)夕方はおなか張ってる。 ダイエット始めて、下剤を飲まなくても3〜4日に
12月7日(木) ダイエット21日目 体重:55.1kg(前日比＋0.2kg) もっと増えていると思ったら意外と0.2kgしか増えてない。逆にモチベーション上がる。 お腹のぽっこり感が出てきたのが気になる。 そして足を組む癖がついてきた。 お腹の力がなくなってきた証拠だ。 確かに姿勢を維持する意識が遠のいていた。 姿勢の良い人は自然とカッコよく見える。 私も目指そう。 今日は初めてダイソーでボディローラーを買ってしまった。 実用するかも分からない、使い方も分からない
昨夜、寝落ちして投稿できてないと思い、今朝まとめて投稿した。と思っていたら、昨夜投稿できていた。 ごちゃごちゃ。 何日目だけでなく日付も書こうかな。 書くタイミングが決まってないからこうなる。 15〜16時ごろにしよう。 12月6日 ダイエット20日目 元々の体重平均57kg 今朝の体重54.9kg(前日比＋0.5kg) お通じが上手くいっていない。 下剤飲んでないだけ大進歩。 今日はお昼に昨日の残りの白菜と鶏肉を煮たやつを食べ、食べ足りず、大きなウインナー3本、チ
19日目 体重:54.4kg(前日比+0.1kg) 排便少し。。夕方になるにつれお腹が張っていた。 運動は寝る前に寝ながら空中自転車漕ぎ10秒のみ。 朝食 お味噌汁 目玉焼き もち麦入りごはん 昼食に豆腐にキムチ納豆大根の葉のお浸しのせ。オートミール。 お菓子食べたい衝動に駆られ、簡単手作りプリンをたべた。(はちみつたっぷり) はちみつをお湯で割ったやつも飲んだ。笑 夕食は焼き鯖とワカメとキノコの味噌汁、もち麦入りお米、白菜と鶏むね肉を煮たやつ。 体重増えてそう。と
体重:54.3kg(前日比−0.5kg) 排便少しあり 今日も54kg台。 嬉しい反面、なぜ？ 昨日の寝る前は何回かトイレにいき、排尿が多かった。 夜ごはんに生野菜を食べたからカリウムで体の水が抜けた？ そうは言っても生野菜はレタスだけ。あとはさつまいも、豆腐、ゆで卵、鶏もも肉、野菜スープ。何が良かったのか、、、やっぱり野菜が多かったから？ このまま今週は平均54kg台を定着させたい。 我が家の体重計は体温がかなり体脂肪に大きく影響してそうで、結構変動してる。
体重:54.8kg(前日比−0.1kg) 意外と54kg台だった。 今日はいつもより遅めの6:30に起床。 遅めだったためか落ち着かず排便なし。 朝ごはんはお野菜たっぷりでヘルシーだったけど、お昼はフレンチトーストとカレーを食べてしまった。夜はサラダや野菜スープとバランスよかったと思う。 運動はときどきスクワット。 先ほど娘と寝ながら自転車こぎ。なかなか腹筋使うのね。 やっぱり腸を整えることを優先した方が痩せやすいんだろうな。とは分かっている。 食欲に勝てるのなら
体重54.9kg(前日比-0.9kg) なんと、下剤なしで排便あり。 今週目標の54kg台になった。 前日比−0.9kgになったのはきっと、お昼にキムチ納豆のせた豆腐、もち麦入りお米を食べたからだ。(その後クッキー400kcalも食べた) 昨日は姿勢をまっすぐに維持するのが楽だなと思っていた。 スクワットもだいぶ楽になってきた。 もうちょっと負荷がかかるくらい回数を増やそう。 今朝の体型を見るとウエストもできていた。 嬉しい。モチベーション上がった。 けど、一喜
体重:55.8kg(前日比＋0.6kg) 運動:スクワット トータル30秒 尻上げ運動負荷がかかるまで(およそ30秒) モチベーションが下がってきて、昨日はお菓子も食べたくなり、お野菜とはいえ、かぼちゃを大量に食べ卵も2個間食。 我慢したせいか、今日おかしを買ってしまった。 全粒粉が入ったクッキー。 全粒粉が入ってるとは言っても小麦粉も入っている。400キロカロリー分食べた。 たまにはお菓子も食べてもいいことにする？ 我慢したら、後で暴食してしまう。 適度に我慢
体重:55.2kg(前日比−0.3kg) モチベーションが下がっている。 ダイエットの目的を思い出してもなかなかモチベーションが上がらない。 ただストレッチと尻上げ運動はした。 お菓子も無性に食べたくなったけど、代わりにかぼちゃをチンしてマヨネーズかけて食べた。(マヨネーズはいけませんね) お菓子を買いに行きたくなるほど衝動に駆られたけど、なんとか堪えたと思う。 ダイエットを意識して2週目。 ふんばりどき？ 全く持ってベビーステップのダイエットだけど、心が折れ
ダイエット13日目 今朝の体重:55.5kg(前日比−0.6kg) 下剤なしで排便あり 運動:尻上げ運動疲れるまで 前日に大根を食べて、夜中もトイレに行き利尿作用を実感。 尻上げ運動も負荷がかかるまでやると調子がいいかも。
今日の体重56.1kg(前日比+0.3) 排便ない そう上手くはいかない。徐々に増えている。 今朝、体重計にのって、何となく体の調子もそんな気がしていたから納得だった。 前日の夜の食事は 焼き鯖。ちょっとしょっぱかった。 今日の夜ご飯は大根料理にしてカリウム摂って水分を抜こう。どれくらい抜けるか実験✴︎ あと、どうも睡眠が上手くいってないかも。 調子が良い時は夜9時前に就寝している時が多いが、ここのところ夜10時過ぎている。 加えて、夜中に、両サイド(子ども)から
