続けたいような、終わりたいような（ファスティング）

朝からスーパーへ。
爆買いした（主に野菜）！
野菜が新鮮でおいしそうだったからだけでなく、食べてないから。

人生で４回目の５日間ファスティングは昨日終了。
今日が回復食1日目だが、この特別な体験をまだ続けたい気持ちと、食べたいという気持ち。この気持ちを味わうこともおもしろく。

もはやファスティングが趣味の域になってきた。

私のファスティング方法

私が選んだ方法は、ファスティング期間中は、
酵素ドリンクと水分（ルイボスティなどもOK）、サプリメント、梅干し1個、マグマソルト少々で過ごす方法。

ドリンクなどはオーガニック。

ドリンクも無理なく飲める味で、ドリンクを小刻みに飲むことで、血糖値を安定させているので空腹感を感じにくい。
そして、専門家のサポート付でやっているので、もしなにかあったときは安心。

ファスティング/断食でダイエットなら酵素ドリンクの山岡玲子式ファスティング | Organic FastingOrganic Fasting

ドリンクの価格が高めなので、年に何度もできないけれど、デトックス、リセットタイムとして、この期間を大事に過ごしている。

■過去のファスティング記事

ファスティング期間の過ごし方

・準備食（最低2日間）
・ファスティング５日間
・回復食（3～7日間）

準備食期間中は、肉魚卵乳、砂糖、小麦、揚げ物はNG。

チョコレートや甘いものが大好きだけど、
少なくともこの期間は食べない。
でも、ファスティングが終わって、しばらくすると食べるようになっちゃうのだけど。
でも、今回こそは、回復食を丁寧に長めにとって、砂糖をとり過ぎないようにしたい。

体調が悪くなったりしないのか

最初は、5日間も何も食べないなんて大丈夫なのかと不安だったけれど、固形物は食べなくても、ドリンクなどで必要な栄養はとっているので大丈夫。

初めてのときは、ドリンクを飲む時間が空いて、倦怠感が起こって不安になって気分が…ということもあった。

また、おなかがグルグル、ゴロゴロしてしばらく寝ていたということも。

食べたいーという感情になる瞬間もあるけど、
しばらくすると消えるので、私の場合、空腹感で苦しむことはない。

幸い大きな不調なく過ごしているが、これは個人差があり、夫は、頭痛がしたりしんどくて2日位でギブアップしてた。

ファスティングも、体質や年齢などで合う人とそうでない人がいるので留意が必要。また、ドリンクを時間を空けずに飲めたり、すぐにトイレに行ける環境も必要。

なぜファスティングをするのか

・健康のため
・食習慣をリセットするため
・デトックスして身体の中をきれいにするため
・ダイエット

資料によると、断食３日目以降からは、脂肪やケトン体をエネルギー源とするデトックスモードになり、脂肪が燃える🔥
燃やされた脂肪を材料に、奇跡のホルモン「アディポネクチン」が普段より大量に分泌される。
大量につくられた「アディポネクチン」は、血管内を大掃除して、血液を浄化してくれる。
また、細胞内の劣化たんぱく質をリサイクルする「オートファジー」もおこり、細胞レベルで生まれ変わる。など、科学的にも効果が明らかになっているよう。

個人差はあるけど、私にとっては効果を感じて、変化を期待し楽しみながらできているので、定期的に続けているのだと思う。

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最後までお読みいただきありがとうございます。
次回は、私が感じたファスティングのメリットを書きます。