プレマックの原理を使い、習慣にする

皆様こんばんは。
数ある中からご覧頂き誠にありがとうございます。
今回は『プレマックの原理を使い、習慣にする』についてお話致します。

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プレマックの原理とは？

皆様はプレマックの原理をご存知でしょうか？

こちらは

提唱者
✳️心理学研究者『デイヴィッド・プレマック』

内容
✳️特定の行動を強化するための原理

やり方
✳️習慣となっている行動の前に、新しい行動を一緒にすると、その行動を実施しやすくなる

以上が説明となります。
今回はこのプレマックの原理を使った方法をご紹介致します。

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結論として

✅【プレマックの原理を使えば、
新しい習慣を取り入れる事が可能となる】

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実施方法

例えば

普段から習慣となっているのが『マンガを読む』
　　　　　　　　　　↓↓↓
勉強を習慣にしたいと考える
　　　　　　　　　　↓↓↓
✳️【勉強した後にマンガを読む】と設定

普段から習慣となっているのが『料理』
　　　　　　　　　　↓↓↓
運動を習慣にしたいと考える
　　　　　　　　　　↓↓↓
✳️【運動をした後に料理をする】と設定

このように
✅【新しく習慣にしたい事＋今までの習慣】の順番で設定する事が大事です。

つまり

🈁《習慣にしたい事を、いつもの習慣の前にする事で
『終わった後にいつもの事が出来る』という付加価値を
生む事が出来ます》

それを繰り返し、新たな習慣を手にする事が可能となるのです。

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習慣とは積み重ね

習慣とは積み重ねです。
大事なのは『いかに継続出来るか？』です。
何日も積み重ねた先に身につくものです。

習慣となってしまえば
✳️意志に関係なく行動する事が可能となります。

それはある意味、成長の階段を登っていくようなものです。

最後に習慣を表現した言葉を贈ります。
古代ギリシアの哲学者『アリストテレス』の言葉です。

人は物事を繰り返す存在である。
優秀さとは行動によって得られるものではない。
習慣になっていなければならないのである。

アリストテレス

成長も優秀さも習慣から手に入れる事が出来ます。
これを機に身に付けたかった習慣を手に入れてみてはいかがでしょうか？

私の記事で皆様の今後の成長に繋がる事を心より願っております。

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まとめると

1️⃣プレマックの原理を使えば、新しい習慣を取り入れる事が可能

2️⃣ 【新しく習慣にしたい事＋今までの習慣】の順番で設定する事で、『終わった後にいつもの事が出来る』という付加価値を生み出せる

3️⃣継続が大事である。
成長も優秀さも習慣から得ることが出来る。

🈁《習慣とは『いかに継続出来るか？』を重視する。
続けた先に新たな成長と優秀さが待っている。
その為に、プレマックの原理を活用しよう》

以上となります。
次回は6/24に投稿致します。

また過去の投稿も閲覧出来ますので、宜しければご覧頂けると幸いです。

最後までご覧頂き誠にありがとうございました。