【アーティスト向け】活動を充実させるための怒りを抑える心の習慣

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

突然ですが、あなたは怒りやすいタイプですか？

普段はなんとか怒りを抑えて穏便に済ませていても、怒りポイントがたまっていけばいつか爆発してしまい、パフォーマンスや人間関係に悪影響を及ぼします。

以前、怒りをコントロールする方法についてお話ししましたが

今回は怒りを抑える心の習慣についてお話します。

些細なことでイライラしてしまうというアーティストさんはぜひ読んでみてください♪

①イライラしたときの適切な解消法

イライラしたときに、あなたはどうやって解消していますか？

絶対にこれが正解！というのはありませんが、ここではおススメの解消法と、あまりおススメできない解消法をご紹介します。

まず、おススメなのが適度な運動です。

ジムに通ったり毎日走るといったハードなものでなくても大丈夫です。

一駅分歩いてみる、できるだけ階段を使う、ストレッチしてみるなど、簡単に取り入れられるものからやってみてください。

わたしも30分だけ走る、寝る前に軽いエクササイズをするなどやってきましたが、運動した日の夜はイライラを忘れてスッキリした気持ちで寝ることができました。

いまも階段を使う、一日8,000歩以上を目指すという運動を心がけていますが、いちばんイライラしていた時期よりもだいぶ穏やかになりました。

次に、あまりおススメできないのがヤケ酒、ヤケ食いです。

経済的にも健康的にも適切ではなく、かえってイライラを増幅させやすいのでほどほどにしましょう。

また愚痴を吐くのも注意が必要で、相談相手も一緒になって悪口大会になってしまうと、かえってイライラが増幅することも。

とはいえ吐き出す場所がないのもストレスがたまる一方なので、共感して寄り添ってくれる相談相手に吐き出せると良いですね。

②イライラは伝染する

あなたの周りにいつも怒ってばかりの人、イライラしている人はいませんか？