（増やす）イヌリン（菊芋粉）、野菜山盛りの料理一品、オーバーナイトオーツ、新ビオフェルミンS、白湯を、リングフィットアドベンチャー

（減らす）肉類の摂取を半分に。。。

そして現在ラマダーンの日中断食で一日二食生活。。。

ん？
しつこい便秘が治り気味？
体重も減少傾向。