プチ断食は効果ある？

2021年11月12日 18:29

最近「プチ断食」というのが世の中では流行っているらしいです。

いろんな形があるのですが、よく聞くのが「8時間ダイエット」。1日のうち8時間の間で食事を済ませ、のこりの16時間は食べ物を口にしないという方法です。たとえば、朝ごはんをぬいて夜8時までに夕食を済ませば、およそ16時間(夜8時〜昼12時)断食できるというわけです。

16時間ダイエットでは、8時間の間に何を食べるかは自由。カロリーや糖質を気にしなくてOK。断食と聞くと辛そうですが、要は早めに夜を食べて、朝を抜けばいいだけなので続けやすいのがこのダイエットの特徴です。

「3食きちんと食べなさい」といわれて育った人からすると、「朝食をぬきなさい」といわれると、信用性を疑ってしまいませんか？　正直自分もそう思ったのですが、ちゃんと科学的根拠もあるようで。

まず第一に、プチ断食には胃腸を休める効果があります。第二に血糖値の上昇を抑えたり、脂肪を燃焼したりして、メタボや生活習慣病を予防する効果があります。第三にオートファジーをうながして若返り効果があるとか。

詳しくはこの記事参照。

とはいえ、「オートファジーで体が若返る！」とかいわれると、「本当に？」「若返るって具体的には？」「科学的根拠あるの？」と疑いたくなるのが私の性格😅　記事には論文等も引用されてませんしね。

しらべてみると案の定、批判もあるようです。

うーん。効果がある人もいるんだろうし、やっている人を否定する気はないけど、いまのところやろうとは思わないかな。

科学的な信頼性の問題だけでなく、断食が単にキツそうだというのも大きいですが😂

おしまい

みっちゃん

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