怒りの理由は「好き」かも？
私が腹を立てるとき
子供が腹を立てるとき
旦那さんが腹を立てるとき
その裏側には「好き」が隠れているんじゃ？
イライラが減るどころかなくなる？！
腹を立ててしまうと、視野が狭くなって思考も呼吸も浅くなって、イライラのループに落ちていってしまいます。
怒りたくないのに。穏やかでいたいのに。
打倒イライラと称して、日々いろんな行動や考え方に挑戦していますが、今回は考え方編。
この視点で怒りを見ていると、イライラが減るどころか無くなる気さえします。
毎回こんな風に考えられてはいませんが、8回に1回くらいは成功してるかな？
好きだから
結論から言うと「好きだからじゃない？」ってことです。
楽しんでいる時、集中している時に、邪魔されると腹立ちません？
「それ、今じゃなきゃだめ？私じゃなきゃだめ？自分で考えてくれへん？」といった具合に。
だけど腹を立てると言うことは、その時にしていた作業が【好きなこと】だった可能性があるな。と思ったのです。
好きの邪魔しないで！
例えば子供たちに「片付けてやー」というとめっちゃ怒る。
→楽しく遊んでいたのに邪魔された！ムキー！
例えば旦那さんの作業中に「これ〇〇やったっけ？（今じゃなくて良いこと）」を聞くと不機嫌になる。
→あのね…今、集中してたんですよ…。
例えば歯磨きの仕上げ磨きの時に子供たちがふざけると腹が立つ。
→ちゃんと丁寧に磨きたいんですけど？！
（これまでは「誰の為に磨いてると思ってんねん！」と腹が立つのかと思っていましたが、「丁寧に磨きたいのは私」やなと気付きました。）
相手も自分も大事に思う
・声をかけたい相手が、今何をしているのか。
・それが好きなことだったら、なるべく邪魔しない方法はないか？
・声をかけるタイミングは今なの？
・事前にアラームセットとかしておくのはどう？（機械に怒りは向きにくいんじゃ？）
どんな形なら、嫌な気分になりにくいか。
想像して対応を考えてみると、結果怒らせることも怒られることも減る＝イライラが減る！
ま…予想が外れることもありますがw
でも相手を思っての行動だったことが伝わると、なんでやねんwと言う笑いに変わることも。
自分が腹が立つのであれば、その時にしていた作業は実は自分が好きな作業だったのかも？
これまで何とも思ってなかった作業を【好きだと認識して】やれると、より楽しくなります。
人生に楽しいことが増えるわけです。
怒りたくないのに。穏やかでいたいのに。
そう思っていたけど、怒りは「好き」を見つけるフラグかもしれないな。
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