お尻が痩せる事で、太ももや脚やせになる！？

2019年5月14日 23:23

これから暑くなると薄着になり身体のラインも目立ちます。
気にせず海で好きな水着着たい！
着たい服を綺麗に着こなせるようになりたい！

これからお尻鍛えて美ボディ目指しましょう。

★なぜお尻は太りやすいのか？

①骨盤が歪んでいる

お尻ばかり太りやすい方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
骨盤が歪んでしまうと、胴や足にある骨格まで歪んでしまいます。

そのため血流が悪くなり太りやすくなります。

②お尻にセルライトがある
セルライト‥‥溜まった脂肪と老廃物が一体化した状態。

セルライトが出来る原因は、運動不足や骨格の歪み、血行不良によるむくみです。

③床に座って生活している
椅子に座っているより、床に座っている方がお尻にお肉がついている方が多いです。

ずっと床に座っていると、お尻に座っている筋肉のバランスが崩れます！

美尻と聞いて思い浮かべる逆ハート形のお尻。
・骨盤が前に傾きがちなので、腰も前に入っています。
・お尻が大きくても垂れにくいのが、日本人と違います。

・骨盤が1番寄りかかり気味のため、脂肪が垂れやすい。

・足が歩いている時、身体よりも後ろに行かない。膝を曲げたままペタペタと歩く。

・骨盤が固まっていて、動かしにくい。

・お尻を持ち上げると、足が長く見える。

・痩せ型でお尻に脂肪が、つきにくい！
・骨盤が前に傾いている、欧米型。
・下腹部がぽっこり出やすく、幼児体型に近い。
・骨盤周りの筋力が弱いため、座るとすぐ足を組んでしまう。

・パンツをウエストで合わせると、お尻が余る。

・筋トレやトレーニングしている方に多い。

・両足で立った時に、足の間に隙間が出来ない。
・お尻に力を入れると、えくぼのような凹みが出来る。

・触れると固い

・腹筋が弱く前のめりになりやすい。
・立ち姿を見ると、お尻が1番出ている。
・バランスを取ろうと自然と、アゴが上がり気味。
・腰が前に入りがちなので、腰痛になりやすい。
・腹筋が苦手

四つん這いになり、腕を肩幅に広げます。
膝を垂直に曲げて足を上げて10秒キープ。
ゆっくり元へ戻します。
左右5回ずつ。

※お腹は常に凹ませ、腰が下がらないように注意しましょう！

足を肩幅より広げ、ガニ股で立ちます。
そのまま膝を曲げ、腰を落としていきます。
膝が垂直になるくらいまで。
10回繰り返します。

①手で拳を作りお尻を下から上繰り返す。10回。

②お尻の上、腰の真ん中あたりにあるリンパ節の周辺を、手で拳を作って流す。

※ボディクリームなど、滑りを良くする物をマッサージする箇所に塗って始めてくださいね！

健康な身体をいつも維持できるようにサポートしていきたいので応援していただけると有難いです。