【ハビット・スタッキング】

おはようございます。「ハビット・スタッキング」を紹介します。
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「習慣に新しい習慣を付ける」

人生を変える方法の１つが習慣。習慣を身に付けたり、変えるのは難しい。新しい習慣を体得する方法が、ハビット・スタッキング。

「ハビット」は習慣、「スタッキング」は「積み重ねる」。「ハビット・スタッキング」とは、「習慣の積み重ね」のこと。

既にある習慣に、新しい習慣を付ける方法。例えば、歯磨きをする時にスクワットを行う。お風呂の前に筋トレを行う。通勤の際に学習動画で学ぶ。

こんなふうに、既にある習慣の際に自動的に新しい習慣を発動させる仕組みを作ります。習慣化の最大の秘訣「if then プランニング」「if then ルール」とほぼ同じですね。

小さな積み重ねが、大きなことを成し遂げることに繋がります。

今日も頑張りましょう。
(*￣▽￣)ノ~~ ♪