不安で仕方のない人へ

皆さんこんにちは！メオトブログのpuuuuuです！

今回のお話は【不安で仕方のない人】について掘り下げていこうと思います！
是非、最後まで読んで下さい(*'ω'*)

と、その前にpuuuuuの自己紹介を...

機能不全家庭で育ち、様々な暴力や精神的苦痛等の虐待を幼少の頃から受けて育ちました。
通称：アダルトチルドレン
また、幼い頃からセクシャルマイノリティであり、沢山の偏見や罵倒などの苦労も経験し、今では
LGBTQ全てに理解・共感する事が出来ます(*'ω'*)
現在は不安障害やパニック発作と闘病しながら社会貢献、人を支える為ツバサと共に多ジャンルで活動しています！

※アダルトチルドレン（AC）とは、自分は子ども時代に親との関係で何らかのトラウマ（心的外傷）を
負ったと考えている成人のことをいいます。
親との関係でのトラウマとなりうる精神的な傷つき体験として、アルコール依存症や薬物依存症、セックス依存症、
ギャンブル依存症、ワーカホリックなどといった嗜癖障害（依存症）の親の元で育つことや、
機能不全家族の元で育つことなどの事を言います。

と、ここまでが毎回の定型文になりますが、そこそこ？波乱万丈人生です！笑

さて本題に移りますが、皆さん今不安な事はありますか？

例えば、「明日の朝ちゃんと起きれるか不安...」等軽い不安なら誰でも、

毎日ありますよね( ;∀;)

でも、理由や原因が分からない不安が襲ってくる事ってありませんか？

理由や原因が分からないから【心が乱される】、これだから厄介ですよね...

また、誰でも持っている不安を超えてしまうと、心が対処しきれずキャパオーバーになります。
キャパオーバーしてしまうと「不安障害」などの精神疾患になってしまいます。

ちなみに皆さんは、「不安障害」には2種類あるのを知っていますか？

1.「全般性不安障害」
不安が強すぎるあまり、何事にも集中出来なくなってしまう状態。
頭痛や不眠等の症状も現れる。

2.「社会不安障害」
大勢の人の前や、知らない人と話す事を想像すると、他者よりも強く不安に襲われる状態。
毎日の日常生活や、仕事などに支障が出てきます。

この2種類の症状がありますが、主にどちらも薬物療法で治療しますヾ(´︶`♡)ﾉ

さて、少し話が逸れてしまいましたが,,,

確かに、そこまで酷くなくてもメンタルに不調が出るのは皆さんある事だと思います。

でも、メンタルの不調は【心のSOS】です、必ず気づいてあげてくださいね。
でないと、不安障害等の病気になってしまいますからね(>_<)

では病気にならない為にどうしたらいいのか？

まずは不安の原因を探しましょう！
イライラ・憂うつなど「不安定な精神状態」は「不安」が姿を変えて出ている症状です。

例えば、

「仕事が上手くいかない」
「恋愛が上手くいかない」
「将来に不安がある」

など思い当たる事はありませんか？

次に原因が見つけれたら、その不安に対策をしていきましょう！

今回はおすすめの対策を5つ紹介したいと思います！

1.【原因を取り除く作戦】重要度★★★
心の整理整頓をしましょうヾ(´︶`♡)ﾉ
ストレス、緊張、心配事など、何故あなたが今不安になっているのか、　具体的に書き出してみましょう。
そうすると自ずと原因と解決の糸口が見えてくるでしょう。

2.【自分に「大丈夫」と言ってあげる】重要度★☆☆
正直、不安障害など、病気になってしまうとこの方法は聞きません(>_<)泣
ただ、まだ軽度の不安などには効果抜群なので1度試して見てください！

3.【深呼吸、十分な睡眠をとる】重要度★★★★
深呼吸は、「副交感神経」を優位にしてくれます。
また、ネガティブな感情を取り除きやすくなるという研究結果も出ています！
睡眠は、「頭の整理整頓」「ゴミの処理」「感情のコントロール」に繋がります。
睡眠が不足すると、ネガティブな考え方の原因になったりしてしまうので気をつけましょう！

4.【無理な目標を持とうとしない】重要度★★☆
現在のあなたに見合った現実味のある目標にしましょう。

5.【栄養状態を調える】重要度★★★★
体は1番の基礎です！体の健康は心の健康に繋がりますヾ(´︶`♡)ﾉ

4と5は【心に余裕のない人へ】の記事でより詳しく書いているので是非見てみてくださいヾ(´︶`♡)ﾉ

是非皆さん今日からでも試して見てくださいね！
あなたの不安が1日でも早く少なくなりますように。

最後に。。

「休息が一番大事。休みたいと思うなら、休めない理由を作らない事」


では、また次の記事でお会いしましょう！約束ですよ？(*‘ω‘ *)