「経過報告(8週間後)」
ダイエット開始から約2ヶ月が経過しましたので、全体的な数値に関して報告です。妻に関しては一進一退なので今回は報告なし。野郎と比べて女性はホルモンの分泌に左右されるので、成果が出る時と、出にくい時があります。
私の値はすべて公表です。なんとなく設定した目標値はほぼ達成してしまいました。特に顕著なのは内臓脂肪レベルです。皮下脂肪に比べて内臓脂肪は落ちやすいのは知っていましたが、見た目に顕著なので。
つまり、腹が割れるわけです。まだシックスパックとまではいきませんが、フォーパックスは完成です。見た目には腹直筋の両端に斜め線が入ってきます。腹囲(cm):84 → 81 (-3.0)
しかし、ここからが課題です。いかに潤いを保ちながら、「痩せたね。大丈夫?」と心配されないようにするかです。すでに顎のラインはシャープになってます。中高年はぽっちゃりしてる方が僕が魅力的だと思うのですが、妻のミッション・クリアまでは付き合わざるを得ません。^^
んで、興味深いのは、筋肉量と基礎代謝です。まぁ、一週間に1、2度ですが、筋トレ、カーディオと追い込んでも当初値とさして変わらない。ということは、アプローチをまったく変えてみるという選択もありです。
僕は、それをロングブレスとヨガとなんとなく感じました。つまり、呼吸法を見直してみるわけです。仮説を設定して、自分の身体で証明を試みる。あー楽し^^
これぞ科学です。
体組成計:TANITA BC-705N 2021年製
測定項目:体重(kg) 体脂肪率(%) BMI※ 筋肉量(kg) 内臓脂肪レベル 基礎代謝量(Kcal/日)
定点測定:毎日夕食前に測定
着衣:上下下着のみ
次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。
身長(cm):167
体重(kg):67.4 → 64.3(-3.1)
体脂肪率(%):17.1 → 13.1(-4.0)
BMI:24.2 → 23.1(-1.1)
筋肉量(kg):53.0 → 53.0(±0.0)
内臓脂肪レベル:11.5 → 9.0(-2.5)
基礎代謝量(Kcal/日):1522 → 1514(-8)
体内年齢(才):41
腹囲(cm):84 → 81 (-3.0)
※月に1回。第一月曜日に測定。
目標値
体脂肪率(%):14.0(-3.1)
筋肉量(kg):55.0(+2.0)
腹囲(cm):80(-4)
目標達成期間:3ヶ月以内
経過報告時期:毎週月曜