食べやすくて太るか、食べにくくて痩せるか

糖質オフ海鮮丼

材料:
好きなお刺身
木綿豆腐
おからパウダー
玄米酢(オーガニック)


「海鮮丼ってそもそも糖質少ないんじゃないの？」

と思う人もいるでしょう。

しかし、そんなことはありません。
刺身は糖質が少ないですが、問題なのは白米です。


しかも丼の場合は、一般的な茶碗よりも大きいので、白米も多くなりがちです。
※一般的な茶碗の白米は糖質約55g


そのため、知らない内に糖質を多く摂取してしまうのです。

しかし、白米を豆腐ライスに変えると糖質4g以下になるので、
丼で10杯食べても茶碗の白米一杯分の糖質よりも低いのです。


ただ、重大な欠点が一つ。

豆腐ライスは箸で食べにくいので、レンゲを使う必要があります。