魔法の5分間！「何もしない」が最良の休憩法を科学が証明
はじめに
皆さんは、日々のお仕事の合間にどのような休憩を取られていますか？
近くを歩いたり、コーヒーを準備したり、音楽を楽しんだり、少し体を伸ばしたりと、様々な休息法が存在します。
それぞれにはメリットがあるものの、外へ出ることや道具の準備が必要となり、少々煩わしいと感じることもありますよね。
しかし、オーストラリアのシドニー大学の新たな研究によれば、注意力や集中力を回復するのに「何もしない5分間の休憩」が最適であることが明らかになりました。
何もしないだけで、脳の能力を回復することが可能なのでしょうか？
それでは、休憩について、そしてその驚くべき研究結果について詳しく見ていきましょう。
1.休憩の必要性とその種類
休憩は認知力の回復やパフォーマンスの向上にとって非常に重要な要素です。
しかし、休憩方法は様々で、すぐに取り入れることが難しいものもあります。
例えば、「森林浴」は、近くに自然がないと難しいですし、散歩や家でのコーヒー作りも少し面倒くさいと感じる方もいるかもしれません。
2.「何もしない5分間の休憩」の研究
そこで研究チームは、「何もしない5分間の休憩」が脳の回復効果にどのように影響するかを調査しました。
72人の大学生を対象に、時間制限つきの暗算テストで集中力や注意力を消耗させ、次に「休憩なし」、「森を散歩する映像を見る」、「何もせずに5分過ごす」の３つのグループに分けました。
3.実験の結果
結果として、「何もしない5分間の休憩」を取った学生は、休憩を取らなかったグループに比べ、集中力や注意力が高まり、課題解決テストでもスコアが向上することがわかりました。
4.「何もしない5分間の休憩」の活用法
「何もしない5分間の休憩」は、自然の映像などを準備する必要がなく、簡単に取り入れられるのが魅力です。
ただし、その間はスマホでSNSをチェックしたり、インターネットを閲覧することは避けて、ただ静かに過ごすことが重要です。
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