プレッシャー下の集中力：アスリートの心理的戦略
ガブリエレ・ウルフはスポーツ科学者であり、UNLVの名誉教授です。
研究によると、競技で高いパフォーマンスを発揮する際、自分の手足や体の動き（メカニクス）に焦点を合わせるのではなく、それらの動きが目指すゴールに焦点を合わせることで、より優れたパフォーマンスを発揮する可能性が高くなります。
たとえば、目標とする得点、プレイの流れや方向性、ゲームの重要な局面、伝えたいチームのキャラクターやムードなどがそれにあたります。これは、直接的には競技に関与していない戦術的な要素とも言えます。
単なるテクニックよりもゲームの大局に集中するという考え方は、一見当たり前に思えるかもしれませんが、問題は、このような集中がプレッシャーがかかると自然には行えないことです。
プレッシャーのもとでは、考え過ぎたり、筋肉のコントロールに囚われすぎたりする傾向があります。
したがって、このような集中のコントロールは、実際の競技のずっと前から、日常の練習に組み込むことが効果的です。
ウルフ教授の理論は、競技スポーツの心理学において重要な示唆を与えます。
競技者がメカニクスよりもゴールに焦点を合わせることは、目標指向の思考を促進し、パフォーマンスの最適化に寄与します。
これは、注意の配分理論や自己調節学習理論にも根ざしており、競技者が自分の行動や思考においてより戦略的になることを促します。
プレッシャー下でのパフォーマンス向上のためには、練習から意識的にゴール指向の思考を取り入れることが鍵です。
これにより、競技者はストレスや不安を効果的に管理し、状況に応じた適応能力を高めることができるのです。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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