🧘♀️🌈他人と比べて落ち込む自分を受け入れる〜ヨガの教えが教えてくれること〜😌💖
はじめに🌟
他人の幸せを見て、自分と比べて落ち込んでしまうことはありませんか？😢💭ヨガ哲学には「サントーシャ（知足）」という教えがあり、自分に満足することの大切さを説いています。🧘♀️✨今回は、この教えを通して、ネガティブな感情を乗り越える方法を探ります！😊🌈
サントーシャ（知足）とは？🤔
サントーシャとは、「自分の心が満足していて、何の不足も感じていない状態」を表します。😌💖ヨガの八支則の第二段階「ニヤマ」に含まれる教えの一つです。🙏✨
なぜ自分に足りなさを感じてしまうのか？😟
他人の成功や幸せを見て、自分と比べてしまう😢💭
比較によって生まれる「不安」という感情が原因😰
自分に余裕がない時に起こりやすい😫
「べき思考」に注意！⚠️
「こうすべき」「こうでなければいけない」という考え方に縛られると、自分を苦しめてしまいます。😖💭この思考パターンを「べき思考」と呼びます。🤔
自分に足りなさを感じる悪循環から抜け出すには？🔍
「自分は焦っている」ということを認める😌✅
自分の感情を否定せず、受け入れましょう。🤗💖
自分のできていることに目を向ける😊👀
リフレーミングを使って、ポジティブな視点を持ちましょう。😄✨
周囲から離れて、自分一人になれる時間を作る🧘♀️⏰
ヨガや瞑想で自分と向き合う時間を大切にしましょう。😌🙏
サントーシャの考えでネガティブマインドを乗り越えよう！💪😊
自分の気持ちや価値観を大事にする時間を作ることで、少し気持ちが楽になるかもしれません。😌🌈ヨガを通して自分と向き合い、サントーシャの教えを実践してみましょう！🧘♀️✨
スポーツ心理学的分析⚽🏀🎾
スポーツの世界でも、他者との比較や結果へのこだわりがパフォーマンスに影響を与えます。🏃♂️🏅選手がネガティブな感情に囚われることなく、自分の力を最大限に発揮するためには、サントーシャの教えが役立ちます。🌟
自分のできていることに目を向け、過程を大切にすることで、結果に囚われず、自分らしいプレーができるようになります。😊✨また、瞑想やヨガを取り入れることで、心の安定を保ち、集中力を高めることができるでしょう。🧘♀️🎯
コーチやメンタルトレーナーは、選手が自分と向き合い、内面の成長を促すサポートをすることが大切です。🗣️💖サントーシャの教えを伝え、選手自身が自分を受け入れ、満足感を得られるよう導くことが求められます。😌🙌
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
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