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msy03
休日の寝溜め位勝手だろと思いつつ、やっぱりしてはいけない理由
向精神薬、睡眠薬があっても眠りが浅い私は週末になるとかなり疲れてきます。
休日になるとここぞとばかりに睡眠欲が高くなります。
そして、毎回思うのです。こんなに毎日眠いのに、休日位寝溜めして何が悪いんだと。
むしろ身体が疲れているんだから、安心して眠れる休日位、眠れるだけ眠るべきでしょ
と。昨日は自粛ムードも相まって11時間近く寝ていました。それはそれは気持ち良く。何の後悔もありません。
でも、やっぱり寝溜めって良くないんですよ。今みたいに、0時に寝て2時には起きて眠れなくなってしまうんですから。そして、Note投稿してしまうんですから。
休日に寝溜めすると、平日の前日（私は日曜日）先ず眠れなくなるか、眠りがとっても浅くなります。
そして、月曜日とんでもなく眠い状態で起きることになります。こうなると一週間睡眠のリズムを取り戻すのに、時間掛かります。
記事に書かれているように
夜寝る時間は一定にする
休日の寝坊は+1時間程度まで
眠い時は30分程度の昼寝で解消する
このくらいが一番良いようです。
土日に寝溜め→月曜日朝ブルー→一週間引きずる→土日寝溜め、、このルーブに陥ると精神やられてきます。最後は身体にきます。
寝溜めは最高の至福だとこの記事を見ても尚、思っています。
寝溜めして何が悪いんだって開き直りたくもなります。でも寝溜めはしない方がやっぱり良いですよ。
自粛モードでの寝溜めしない方法を考えなければいけないですね。