睡眠のコツ

はじめに

前回睡眠に関するアプリを紹介しましたが、それ以外にも睡眠を改善する方法はいくつもあります。
世の中でいろんな方法が広まっていますが、個人的に効いたものを紹介したいと思います。

※今回も記事が長めになりました。なので、疲れやすい方は休み休み読んでください。
また、これらはあくまで一例ですので、多少方法が違っても睡眠の質が改善できればそれを優先してください。

起きてすぐ太陽の光を浴びる