朝トレ派と夜トレ派、どっちが多い？
みなさんは、トレーニングはいつ行いますか？ 筆者は朝起きてすぐに動くことができないので、いつも夜になってしまいます……。そして、朝にやると昼間に突然睡魔が襲ってくるのが怖くて、やっぱり、夜になってしまいます。
今回は、読者アンケート「朝トレ派？夜トレ派？」の結果を公開します。
夜トレ派が半数を占めました
過半数となる51.6％が、「夜（19～24時）」。と回答をしています。
2番目に多かったのは「朝（6～9時）」で、16.8％。「明け方（4～5時）」と答えた11.6％を合わせると、約3割の方は朝にトレーニングしていることが分かります。「昼（10～15時）」と答えた方は、約10％にとどまりました。やはり、朝トレ派・夜トレ派で分かれていることが分かりますね。この回答だけを見れば、やや夜トレ派が多いようです。
なぜ、その時間帯にトレーニングする？
朝トレ派・夜トレ派がはっきり分かれていることが分かりましたが、それぞれの意見も見てみましょう。
まずは、朝トレ派。「その時間帯にトレーニングを行う理由を教えてください」との質問には、「1番動ける時間帯だから」「寝起きが1番元気やから！」など、朝のほうが快活であるとの回答が目立ちました。
一方、夜トレ派の意見としては、「朝は時間がないから」という声が多数。「会社に行く前に疲れたくない」といった声もあり、その後の仕事を気にして、朝トレに踏み切れない方も多いようです。
どんなトレーニングしてる？
全体で目立ったのは「ランニング」「筋トレ」という声。朝は有酸素運動など軽めのトレーニングで済ませている方が多く、夜トレ派に「高強度トレーニング」や「ボクササイズ」など、負荷の高いトレーニングが目立つ傾向にありました。
この時間帯が正解！ というものでもないので、自分が気持ちよく運動できるときにサッと行うのが継続のコツ。会社の昼休みにルーチン化するのもおすすめです。
＜おわり＞
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？