#331 【足揉み屋の独り言】自分で出す良い薬の作り方｜足からだ健康ラジオ
🎶📚音声配信に補足を入れながら記事にしています
皆さん、こんばんは。
めぐミカです。
きょうも一日お疲れ様でした。
2025年もよろしくお願いいたします。
きょうは私が大好きな言葉
『喜びにあふれた心は良い薬になる』
という言葉、
これが真実なんですという話をします。
「喜びにあふれた心」
これって今の世の中、結構難しいんじゃないですか？
と思われる方も多いんですね。
世の中のニュースを見ると、
様々な国がかなり大きな問題を抱えていますね。
1つの国だけのことではなく、
世界中に影響を与える問題がてんこ盛りです 。
そして地球温暖化で日本でも気温の変化が激しくて
季節に体が馴染むまで本当に苦労して、
体調崩し、弱ったところに、
インフルエンザやコロナなどの感染症や
その他様々な病気にかかってしまうし、地震の心配もあります。
それに、経済の悪化。
賃金は上がってもそれ以上に税金を取る仕組みが構築されて、
どんどん私たちの生活は苦しくなっていきます。
こんな中で「喜び」ってあるんでしょうか？
特に当店に来られる方は体調に問題を抱える方が多いので、
「かなり難しい」と思われるかもしれません。
“喜びの心が薬になるよ”という言葉にはこんな続きがあります。
『打ちのめされた心が体を弱らせる』。
これも本当に真実。
今、私たちは先程述べたような
様々な困難な事柄を目にし、体験し、
ストレスいっぱいの状態で打ちのめされています。
ですので、いろんな病気になって体を弱らせています。
そうではありませんか？
「だからなかなか喜びって難しいんですよ 」
と思い込んでいませんか？
“自分がコントロールすれば、「喜び」は見出せる”
“自分がコントロールすれば、「喜び」は見出せる”と
思ったことはありませんか？
「気持ちの持ちよう」ということなら大した話ではないんですが
実は科学的な根拠もあるお話なんです。
「笑い」は免疫力UP！
ストレスホルモンを実際に下げるよ！
分かりやすいことで言えば
「笑いヨガ」って聞いたことありますか？
1990年代にインドで始まったヨガのようです。
これをさらに科学的にいろんな方向の「笑い」から
研究されている方がたくさんいらっしゃいます。
例えば、大阪国際がんセンターが、
患者の免疫機能や生活などに与える影響を検証する
という研究が実施されました。
お笑いの吉本興業や松竹芸能などの協力によって
2週間に1回、院内のホールで落語や漫才を開催し
血液検査などで免疫機能や生活の質に
どのような影響があるかを調査したんですね。
その結果、がんやウィルスなどをやっつける
免疫細胞の一つである
NK細胞が活性化されて免疫力がアップしたということです。
他の研究では、
落語の笑いと健康効果を調べるという調査がありました。
落語を鑑賞する前と後で、
唾液に含まれる
ストレスホルモン・コルチゾールとグラニンの値を測定したところ、
半分〜3/4近くの人は
このストレスの値が減少するという結果が得られたそうです。
このように、
笑いとストレス、免疫力、健康についての研究がたくさんなされています。
関連しているということがわかりますね。
「嘘笑い」で脳を騙してみよう
心から笑っていなくても
嘘笑いでも脳を騙せるということがわかるようになってきました。
口角を上げてニッと笑ってみるだけでも
脳が勘違いしてストレスホルモンを調整するんですって。
何か楽しいこと、心から満足する嬉しい事柄がないと
笑えない、喜べないと思うのではなく、
ちょっと脳を騙してみませんか？
笑う機会が少ないと、
顔の筋肉が落ちて固まってしまっているはず。
そこを重力に逆らって上に上げてみましょう。
手で押し上げてもいいですよ。
鏡の前でニコッと
上の歯が10本程見えるくらいに笑ってみましょうか。
どうですか？笑えますか？変な顔ですか？
そう思ったら笑ってください。
いつもの清ましたお顔より
ちょっと良いお顔になってるんじゃないでしょうか^^
人前で思いっきり笑うのは恥ずかしいと思う
若い子たちもいるみたいですね。
でも面白いことがあったら素直に笑っていいんじゃないかなぁ^^
寝るときは「良かった〜」と言って眠ろう
笑いについてはこんな感じなんですが、
「喜び」って笑うことだけではないですね。
一日の終わりにいろんなことが頭をめぐります。
寝るときには「良かった」で一日を締めくくったほうが
脳のストレスにもいいと思うんですよね。
「良かった」ことは何もないという方がいらっしゃるでしょうか。
問題が多すぎて、悩みが大きすぎて
良いことなんかひとつもないと思うんでしょう？
でもこんな考え方はいかがですか？
ゆっくりあったかいお布団の中で、
お家の中で眠れることは「良かった」じゃないですか？
今、命がある。生きていることも「良かった」じゃないですか？
重い病気になっていると、
この先どれだけ生きられるんだろうって
すごく重くのしかかるかもしれません。
でも、今は生きてます。「良かった」ですよね。
この先のことをどんなに考えても寿命が伸びるわけではありません。
その時その時を大切に生きていれば、
明日はまた今日の「良かった」に上乗せで
何か良いことがあるかもしれません。
「生きてる」ということにプラスで
明日も生きてた。また今日も生きられた。
どんどんどんどん生きているって「良かったなぁ」が増えるんじゃない？
そのうち、ただ生きているというより、
「がんばったな、自分。良かったね。」
そういう満足感の良かったが増えていく。
きっと他の人と比べると、
健康でバリバリ働いている人？そういう人たちを見ると、
自分はなんて何もできてないんだって思うかもしれません。
人と比べると不幸になります。
心が弱るような事は考えないでね。
自分で自分を認めてあげて、
『あ〜、きょうは良かったな〜』それでひとまず眠りにつきましょう。
自分で自分を褒める、
とっても簡単ですが割としていないと思いませんか？
自分を認めないと、人も認めてくれません。
自分を縛っているストレスのロープを
一つ一つ切って緩めていきましょう。
「きょうも自分は頑張ったよ。良かったね。」
それだけでストレスのロープが緩んで
免疫力も幸せホルモンもたくさん出るようになります。
それではきょうも「良かった」って思いながら寝てくださいね。
シャローム
またね
〈自己紹介&メッセージ〉
今日も聴いてくださり有難うございます！
健康管理士でメディカル・リフレクソロジーである中国足心道療術師の本格足揉み屋の「めぐミカ」です。
名古屋の藤が丘駅徒歩2分の本格足揉み環(めぐり)で師範として、毎日この手で足揉みと整体、そして健康相談・日常生活の改善・予防・アドバイスをしております。
日頃考えている事、経験、学んだ事など、心と身体を健康にするお話をゆったりとしていきます。スキやフォロー、シェアをして、周りの皆さんも健康にしていきましょう♪
「歳だから」とか「治らない」「仕方がない」なんて、諦めモードの方！自分の人生を他人任せにするのはちょっと早いですよ。自分の身体や心は自分でコントロールできるように素晴らしく造ってあります。身体のシステムを整えれば、もう少し楽に歳を重ねていけます。だから、足を揉んで〜‼︎ もう少しあらがいましょう。
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