#320 【美容医療】しわの原因と予防｜足からだ健康ラジオ
🎶📚音声配信に補足を入れながら記事にしています。
皆さん、こんばんは。
めぐミカです。
きょうも水分摂りましたか？
血を巡らすことが美容や健康に、命に繋がります。
そのためには血を流すための水分が必要です。
寝る前に多く摂るより
日中に水分をたくさん摂っておきましょう。
この【美容医療】シリーズ、
肌の悩みの原因と予防法をお伝えします。
前回までは、
しみ、そばかすやほくろ、
そしてくすみと色の面をお伝えしました。
今回は加齢とともに気になるしわに注目します。
きょうも健康管理士の機関誌ほすぴを参考にお伝えします。
しわの原因
「しわ」とは皮膚の表面に溝ができることを言います。
大きく分けて
・表情筋の働きによって額や目、口周りにできる表層のしわ
・加齢などで真皮のコラーゲンやエラスチンの生成が減少することによって、作られる深層のしわ
に分けられます。
イメージして
健康な肌としわのある肌の絵を見ると…
《健康な肌》
表面の表皮の細胞一つ一つに組織液が入って
四角くきれいに整列している状態です。
そして真皮の部分はヒアルロン酸の中には
ピーンと金網を張ったようなエラスチンの骨組みがあり、
そのエラスチンにコラーゲンがしっかりと絡み付いているというイメージ。
《しわのある肌》
表皮の部分の細胞がしわになるところは
深い溝のように凹んで谷間になっています。
谷間のところの細胞は薄く厚みのない
変形した細胞になっています。
その谷間の奥の真皮の部分はどうでしょうか？
ヒアルロン酸はあることはありますが、
金網状のエラスチンはぐにゃぐにゃになっています。
しわになっているその部分だけではなく、
真皮全体の張りがなくなっているという感じですね。
コラーゲンも細く小さくなっていますし、
表皮が押して凹んだ分、
ヒアルロン酸も少なくなっていますね。
こうして見ると、表面の細胞だけの話ではなく、
その奥にも問題があるということがわかります。
予防法
表面のしわについては、表情筋の運動の抑制が効果的。
軽くマッサージをして表情を和らげるように心がけましょう。
皮膚が乾燥すると細かいしわが目立つようになるので、
保湿はしっかりと行いましょう。
そして深層のシワには内側からのケアが大切になります。
有効な栄養素として、
タンパク質やビタミンC、鉄分が挙げられます。
タンパク質は皮膚を作る主な材料。
ターンオーバーを促してくれるだけでなく、
肌の潤いや弾力に大切なコラーゲン生成にも関わっているため
しっかりタンパク質を摂りましょう。
そして女性は鉄分が不足しがちですね。
皮膚でコラーゲンが生成される際に
必要な栄養素に、鉄分があります。
お肌のためにも不足しないように取り入れましょう。
さらに、ビタミンCは美肌に大敵な
活性酸素を抑えてくれる働きがあるので積極的に摂りましょう。
ビタミンCはたくさん摂っても余分な分は排出します。
多く摂ったからといって害になることはないので、
意識的に摂りましょう。
そして、浅いしわ・深いしわは
どちらのタイプも紫外線のケアをしっかりと行うことが大切です。
紫外線を防ぐことと、
紫外線に当たった後に保湿などのケアですね。
足揉みで何ができるか
しわについて考えましたが、
足揉みがしわにどのような効果を期待できるかについてもお伝えします。
まず血流を良くできるので、
表皮の近くまでちゃんと血流を入れて
組織液がパンパンになるように血を巡らします。
そしてコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が作りやすいように、
栄養吸収をしなければなりませんので
消化器3点の反射区とともに小腸の反射区をしっかりと刺激します。
そして鉄分ですね。
女性の場合、生理時は特に鉄分を多く消費するので
婦人科系が元気になるように
婦人科3点の反射区をしっかりと押圧していきます。
閉経以降もしわの悩みは増えていきます。
閉経しても婦人科3点はとっても重要になります。
それは女性ホルモンを出してあげないといけないからです。
そうですよ、閉経してからも
女性ホルモンは少しずつでも
死ぬまで出るようになっているので、
特に卵巣の反射区をしっかりと押圧して元気を出させていきます。
女性ホルモンは血管を柔らかくするのに必要なので、
コラーゲンやヒアルロン酸などを作るのにとても有益なんですね。
加齢とともに減ってはいくものの、
まだ余力があるうちにしっかりと卵巣を刺激していきます。
そしてホルモンに命令を出す脳下垂体の反射区も
しっかりと押圧するので
皮膚の土台から張りのある若々しい肌作りに
貢献できるかなぁと思っています。
「笑いじわ」は魅力的
『全くしわができないように表情を作らない』
『能面のほうが良い』
という考えの方もいらっしゃる方もいるかもしれませんが、
それはどうなんでしょうね？
私は笑いじわなら、深いしわがあっても
魅力的じゃないかなぁって思います。
乾燥は大敵 お風呂上がりの5分が勝負
最後に、皮膚の乾燥も小じわの元になりますね。
冬の乾燥した空気の中で全身の皮膚が乾燥して
粉が吹いたりひび割れしたり、
寒くなると皮膚の表面まで血流が届きにくいので
トラブルが起こりがちです。
顔だけではなく、体全身ね。
ここではひとつだけ、手っ取り早く
お値打ちに肌のお手入れをする方法をお伝えします。
それはお風呂にゆっくり浸かったあと
５分以内にクリームやオイルなど油分を全身にサーッと塗ること。
高価な化粧水やオイル、クリームを買う必要はありません。
お風呂に浸かって肌から水分をしっかり吸収して、
それが蒸発しないうちに薄い油分でフタをすることで
健全な肌の状態を保つことができます。
安易にステロイドなどの薬は使わずに、
自分の肌の再生能力を高めてほしいです。
水分の上に、油でフタをすることで
肌バリアがきちんと機能します。
とりあえず一週間試してみてください。
肌の調子が改善していくことを実感できると思います。
それではきょうはこのへんで終わりにします。
次回はしわと関連して、たるみについてお伝えします。
きょうもゆっくりお休みくださいね。
シャローム
またね
■本格足揉み環 公式ホームページ
↑
ブログの健康トピックに「足からだ健康ラジオ」のアーカイブをトピック毎にアップしました。どうぞご活用ください
〈自己紹介&メッセージ〉
今日も聴いてくださり有難うございます！
健康管理士でメディカル・リフレクソロジーである中国足心道療術師の本格足揉み屋の「めぐミカ」です。
名古屋の藤が丘駅徒歩2分の本格足揉み環(めぐり)で師範として、毎日この手で足揉みと整体、そして健康相談・日常生活の改善・予防・アドバイスをしております。
日頃考えている事、経験、学んだ事など、心と身体を健康にするお話をゆったりとしていきます。スキやフォロー、シェアをして、周りの皆さんも健康にしていきましょう♪
「歳だから」とか「治らない」「仕方がない」なんて、諦めモードの方！自分の人生を他人任せにするのはちょっと早いですよ。自分の身体や心は自分でコントロールできるように素晴らしく造ってあります。身体のシステムを整えれば、もう少し楽に歳を重ねていけます。だから、足を揉んで〜‼︎ もう少しあらがいましょう。
■LINE公式アカウント 〜 この記事を水曜日と土曜日19:00に配信しています。遠方の方にも健康情報を定期的にお届けできます。ぜひお知り合いにもご紹介ください。
■本格足揉み環(めぐり)ネット予約サイト 〜 愛知県名古屋市藤が丘駅近で営業中
◼️中国足心道療術を学びたい方はこちら↓名古屋校HP
■足から心身の健康を考えるめぐミカの健康コラム/note
■本格足揉み環 公式ホームページ
いいなと思ったら応援しよう！
