やけ食いをやめれなかった原因とは？

こんにちは。
ハーモニック・ファスティングカウンセラーのmegumiです。


〇食べてはいけないとわかっていても、
　やめられない・・・
〇お腹いっぱいのはずなのに、
　食べる手が止まらない。
〇食後のスイーツく、少しだけ、のつもりが
　全部平らげてしまった。

たくさん食べてしまい制御できない自分に苛立ち、
そして、翌日食べ過ぎて気持ち悪くなる。


そんな経験ないですか？


私は過去、そんなことがしょっちゅうありました。


次の日仕事が休みだと
その日仕事が終わってから、好きなものを買い、
好きなだけ食べて、次の日気持ち悪くなる、
の繰り返しでした。


やめられない、とまらない、のスナック菓子を
一気に一袋平らげたこともあるし、
アイスのファミリーパックを
一気に平らげたこともあります。


まー、ひどいもんですよね。(笑)


でも、今はそんな自分から脱却できました。


今日、この記事では
今だからわかる、
『やけ食いをやめれなかった理由３つ』
をつづっていきたいと思います。


『やけ食いをやめれた秘訣』
については
次の記事で書きたいと思います。

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①『デブ菌』が好むものばかり食べていた

腸の中には、200種類、100兆個もの腸内細菌がいます。
その中に、
宿主である私たちを太らせてしまう菌たちがいます。


それが『デブ菌』です。


デブ菌が腸内で増えると、
わずかな食べものからも
エネルギーを吸収してしまいます。


結果、摂取エネルギー過多になり、
それが肥満の引き金になり、
宿主である私たちは太ってしまいます。


デブ菌の好物は
脂肪や糖質の多い食事。


油っこいもの、甘いものを食べると
デブ菌が増えてしまい、
さらにそのデブ菌がまたそれらを欲するので
宿主である私たちの食欲も
とまらなくなっていたのです。

②ストレス

当時は今よりも仕事が忙しく、
帰宅も毎日21時を過ぎるような生活をしていました。


食欲を満たすことは
脳に幸福感をもらたしてくれます。


もともと食べるのが大好きなので、
ストレスと疲労感を
食欲を満たすことによって
解消しようとしてしまっていました。


だから、
お腹が空いてようが空いていまいが、
体が欲するのではなく
脳が欲するから食べていた、という感じでした。


食べてはいけないと分かっていつつも、
脳の暴走がとまらなかったので
食べ過ぎにストップがかからなかったのです。

③寝不足

睡眠が足りないと、
食欲を抑える「レプチン」という
ホルモンが減り、
食欲を刺激する「グレリン」という
ホルモンが増えてしまいます。


仕事が忙しいと
どうしても睡眠時間を削ることが多くなりますよね。


当時は寝る時間が少ないのに、
さらに寝つきも悪く
なかなか眠れない日も多かったです。


睡眠時間が少ないうえに
睡眠の質も悪かったので
睡眠不足におちいり、
食欲ホルモンが乱れていたのです。

まとめ

私がやけ食いをやめれなかった理由3つ

①『デブ菌』が好むものばかり食べていた
②ストレス過多
③寝不足

でした。


『私がやけ食いをやめれた秘訣』
については次の記事で書かせていただきますね。

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