ガチガチな心をほぐす方法
こんにちは、めげないやつ子です。
＼心を整えただけなのに／
どうして人生が変化していくのか！
『悩み方の教室』として、少しずつまとめていきます。初めて読まれる方は、コチラのマガジンをご覧下さい。
今日のテーマは
『固定観念』です。
タイトルにもなっている、
ガチガチな心をほぐす方法。
これはインスタで “動画講座の内容に加えてほしい事” のアンケートを取った時に、フォロワーさんからいただいたテーマでもあります。
頭では理解しているけど、どうしても心から納得できなかったり…いつもの自分の考えに戻ってしまったり…
これはきっと多くの方が悩んでいる事じゃないかなと思います。
そんな時に心を柔軟にするために良い方法があったら知りたいですよね。
今回は私が実際にやってみた事の中から良かったものを1つご紹介しますので、参考にしていただけると嬉しいです。
硬い心をほぐすために有効な事は
『固定観念を取り払う』という事です。
硬い心というのは、多くの場合は固定観念が関係しています。
なのでまずは、自分の固定観念が出ていたら
＼それに気付く／という事を意識してみましょう。
固定観念が強い時に言いがちな言葉や言い回しの例をいくつか挙げます。
これらは、自分や他人の行動や考え方に対して、特定の価値観やルールを押し付けがちな表現です。
「常識的に考えて…」
「普通は…」
「…した方がいい」
「そんなのありえない」
「昔からそうだった」
「…であるべき」
他にもあると思いますが、これらの言い回しは無意識に使っている事も多いので、柔軟な思考が制限されている可能性があります。
自分の固定観念はどんなものがあるだろうと、これまでを振り返ってみて下さい。
書き出しておくと それが後で活きてくるので、よりオススメです。
そしてこれからは
その固定観念が自分から出てきたら、
／
あ…！
＼
と、気付けたらいいですね。
“この言い方は固定観念かも…”
そんな風に気付いたら、固定観念を取り払うために敢えて逆をしてみるのも面白いですよ。
固定観念通りにしなくても、実は特に何も困らないかもしれない…と常識を疑ったり
固定観念で思っている事をしなかった場合でも平気かどうか、実験のように試してみるのもオススメです。
頭で考えているより実際に行動してみる方が何倍も効果があります。
なぜなら思考の理解よりも体験する事で、記憶に残りやすくなり納得感も生まれるからです。
実際にはそんなに困らないとか逆に気楽になった等、固定観念を取り払う事で良くなった感覚を増やしていくと、少しずつ心がほどけて柔軟になっていきます。
という事で今回は、ガチガチな心をほぐす方法というテーマで解説してきました。
これは私が最初に取り組んだ事でもあります。
やっていく内に、私はこんな事にも固定観念を持っていたのかと驚く事が楽しくなってきたり、それ自体が自己理解なのだとわかった時は、喜びにも発展していきます。
・自分の固定観念に気付く
・気付いたら敢えて逆らってみる事で固定観念を取り払える
・行動する事で納得感が得られる
・自分の固定観念を知る事も自己理解である
よかったら取り組んでみて下さいね。
ここまでお伝えしてきましたシリーズ、悩み方の教室は【基本クラス】の内容になります。
心の整理をやった事がない方や自己流でちょっとやってみたという方は、これまでの所を読み返したり、ワークもぜひ試してみてもらえたらと思います。
次回からは【心の整理経験者クラス】です。
心理学を学んだりカウンセリングを受ける等、自分の心と向き合う事を既にされてきた方、
もう少し心の深いところと向き合いたい方、
心を整理したり自己対話を続けているけど行き詰まっている方、
このような方は、次回からの心の整理経験者クラスを参考にしてみて下さいね。
それではまた。
いいなと思ったら応援しよう！
