[30日目]計測

就寝時間：0:54
起床時間：10:36
合計睡眠時間：8時間7分
体重：50.9kg(前日比：-0.5)
体脂肪率：27.40%(-0.9)
筋肉量：34.90kg(+0.1)
体水分率：50.7%(+0.7)
内臓脂肪レベル：4.0(0)
朝食：水
昼食：水　紅茶
夕食：水　紅茶
間食：なし
水分：1.5L
運動：ウォーキング10,984歩(9.6km/82分)

■数値の推移　1日前 → 30日目
体重：54.3kg → 50.9kg(-3.4kg)
体脂肪率：30.10% → 27.40%(-2.7%)
筋肉量：35.80kg → 34.90kg(-0.9kg)
体水分率：49.4% → 50.7%(+1.3%)

■体の計測　1日前 → 30日目
腕：30cm → 28cm
ウエスト：67.5cm → 65cm
ヒップ：91cm → 89cm
太もも：52cm → 51cm
ふくらはぎ：34cm → 33.5cm
足首：20cm →19.5cm

今日は体調が良いのと空腹感もそれほどなかったので、昨日からのファスティングを延長しています。36時間以上は初めてなので、体調を見ながら無理のない範囲で。

さて。30日目ということで、続けられたのはホントにnoteのおかげだと思います。「スキ」をつけてくださる方がいらっしゃって、見てる人がいるんだということに、とてもやる気をもらいました。ありがとうございます。

何日目までやる、という目標はないものの、このまま続けられる限りはやってみようと思ってます。