自転車通勤はダイエットの効果もあり効率的に習慣化できる

ダイエットが長く続かないとお悩みではありませんか？無理なダイエットをして、体を壊してしまった。脂肪を落とすのに、高額な費用をかけたくない。こんな悩みがあるなら、自転車通勤をしてみてはいかがですか？毎朝の自転車通勤なら、無理なく習慣化でき、かつ費用もあまりかけることなくダイエットが可能です。

自転車通勤はダイエット効果があり脂肪燃焼になる

自転車通勤なら、ダイエット効果もあり脂肪燃焼できます。「空腹時の有酸素運動」をご存知でしょうか？朝何も食べず、自転車で出勤をすれば自然に脂肪を落とせるというものです。なぜなら、空腹時に自転車などの運動で使用するのは、食事から摂取したエネルギーではなく、悩んでいる脂肪をエネルギーに変えて燃焼するからです。例えば、食事を摂らなければ使えるエネルギー源は脂肪になります。朝起きた時は誰でも空腹状態なので、自転車通勤をすれば脂肪燃焼につながります。

無理なく習慣化もできる

自転車通勤をすれば、無理のないダイエットで習慣化できます。普段は仕事やプライベートで時間がないから、運動は後回しにしていませんか？自転車で通勤することを決めれば、会社に行くのに自転車をこがなければならないので、自然と運動ができます。自転車での出勤を毎日することになるので、習慣にすることができて健康も維持できます。

注意したいこと

しかし、注意したいのは無理のない程度に行うことです。空腹状態だとパフォーマンスに影響が出てしまいます。パフォーマンスや判断能力が低下すると、思わぬ事故に繋がる可能性もあり危険です。さらに、エネルギー切れを起こして動けない状態になる危険もあります。長距離やアップダウンが激しい通勤には向かないので注意してください。対策として、軽度の食事をしてから出勤するようにしましょう。朝何も食べないというのは、本来体に悪影響があるので、無理のない程度に行うのが望ましいです。