わくわく感もストレスも...気分が大きく動くことは避ける。

こんにちは🌸美沙です。

現在、ちょっと鬱期。
1番深いところにはいないけど
ぼんやりと鬱期、という感じ。

酷く落ち込みやすい時期なので

「仕事以外で人に会わない」
「よく寝る」
「服薬を忘れない」

この3点に注意して
静かに静かに過ごしています✨

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私の場合。
人間関係は良くても悪くても
刺激が多すぎるので
躁鬱が悪化します💦

ひとと会ったり話したりするときの
ワクワク感💫💫💫は
躁になる引き金となることが多いし
（その後、必ず鬱期へ移行💦）

険悪な関係は
鬱期へガツっと落ちてしまうので
とても苦しい💦😭

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人間が嫌いなわけじゃない。
むしろすごく好き。
お話しすることや交流することも
とても楽しいなと思う☀️

でも。
楽しくても悲しくても
人間関係は躁鬱が悪化します。

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「低め安定」
躁鬱の人は気分が大きく動くことを
避ける必要があるといいますよね💡

悲しいストレス過多なことだけではなく
強いワクワク感💫も
避ける必要がある。。

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気分がなるべく動かないようにする。

ちょっと寂しいし難しいけど
これが双極性障害と付き合う、
ということなんだろうなぁ。