双極症の私の食欲の抑え方(まだまだトライ＆エラーだけども)

こんばんは🌷美沙です🌷

不安感ましまし状態や躁鬱混合状態になると
食欲がとんでもないことになります。

放っておいたら大変なことになるので…..
私なりのストレス少な目の食欲対策をまとめます。

※合う・合わないがあるので
試す際は自己責任でお願いします。

✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅

1. ビタミン・ミネラルを医薬品やサプリから摂取

2. 早寝。とにかく早寝は効く。スマホをベッドに持ち運ばない。

3. 家族以外の誰かと交流。緊張するからおなかすかない。(適度なストレス)

4. 脳疲労にはGABA！あと飴！！過度な空腹になる前に摂取。

5. 外出する！自宅にいるだけだとおなかすく。

✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅

🌸栄養バランスのとれた食事とか、準備なんてできないので
(もう毎日生きているだけで必死)
栄養は基本、医薬品やサプリから摂取しています。
机の上に基本出しっぱなしにしてます。

🌸GABAはDHCのものを買ってます。その辺のドラックストアで買えるので便利！(売ってないとこもあるから注意！)
あと公式オンラインショップで定期便にすればお値打ちに買えるし、
買い忘れを防げます。

✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅

🌸自宅にいる時間を短くするのもポイント。
ひとりでいると、なぜか腹が減る。
手帳を持っている方は公営施設が安く使えるのでぜひ行ってみてね。
あと市の主催の健康講座や大学の公開授業もいいよ！

※変な勧誘のお誘いに乗ったらダメ！
余計に体調が悪くなって食欲増進するよ！！！
自分を大切に！！！！

読んでくださりありがとうございました🌷

また、
「私はこうやって食欲対策してるよー！」
というのがあったら教えてください🌷