過食後のリカバリーdayでした～４つのやったこと～

こんばんは🌷美沙です。

昨日は過食day(睡眠の乱れと鉄不足)だったので
本日はリカバリーday♡♡

1. よく寝る。隙間時間や移動時間など寝れる瞬間を逃さない！目をつむるだけでもgood！！

2. 音楽を聴く。自分の世界に没頭する。

3. 運動！！簡単なものでOK！！10分ぐらい。竹脇まりなさんの動画がおすすめ♡

4. ビタミン・ミネラル類の摂取。特に鉄分！！

過食傾向もおさまってちょっと気持ちが楽になった～🌷