躁うつ女子の「文字を読む工夫」5つ🌼
こんにちは🌼美沙です。
双極性障害を約18年前（高校生のとき）に発症し、
それからずっと悩んでいることの1つが
「「集中力の低下で文字が読みづらい」」
ことです。
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高校生のときに発症したため、
その後の大学受験や国家試験（医療系）の勉強の際に、
非常に困りました😭💦
悲しくて悲しくて泣いていたことも、、。
（10代の自分を抱きしめてあげたい。。）
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約18年間、試行錯誤した
文字を読む工夫を5つ🌼書いていきます！
（自分の健忘録も兼ねて♡）
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1.音読する
音読は文字を読むのに効果的でした！！🌼
本を読みながら他のことを考えるのを
防止してくれます✨
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2.読みながらマーカーで線を引く
これも集中できる有効な方法でした✨
大切な箇所ではなく全てに線を引きます！
途中で色を変えるのがポイント♡
同じ色で線を引き続けると飽きてしまうからです。
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3.集中できる場所で読む
自宅に集中できるスペースを作ったり、
カフェで読むようにしていました🌼
※カフェでは
マスク＆声量をかなり小さくして
こっそり音読していました。
私は図書館などの静かすぎる環境は
脳内に過去がなだれ込んでくるかんじがあるので💦
カフェor自宅で音楽を流しながら
読むことが多いです。
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4.雑音or無音、自分に適した方を知る
ガヤガヤした雰囲気で集中できる人もいれば、
静かな環境で集中できるひともいるでしょう。
人それぞれ。
合っている環境下で読みます🌼
ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓が
有効な人もいると思います✨
わたしは無音が苦手なので
カフェを好みます🌼
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5.焦らず、ゆっくり読む
マーカーで線を引きながら、
「ゆっくり読む」ことを意識しています。
焦らず。時間をかけて。
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躁の時には鬱のことを、
鬱の時には躁のことを忘れてしまうので💦
健忘録目的で書きました✏️
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クローズ就労をしていくために、、、
勉強や資格取得が
わたしは必要だなと感じています。
なかなか仕事が続かないのもありまして。。。
「自分にできることを増やす✨」
これからもゆっくりとでいいので、
知識やスキルを身につけたいです🌼